Información nutricional de el Albaricoque / Damasco. Composición nutricional.¿Qué aporta? ¿Qué contiene? ¿Cual es el valor nutricional? ¿Qué proteínas, nutrientes y que vitaminas tiene el Albaricoque / Damasco.?¿Qué carbohidratos y grasas tiene? ¿Qué componentes nutricionales tiene la Albaricoque / Damasco?. Tabla nutricional de el Albaricoque / Damasco por una porción de 100g.
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Albaricoque / Damasco
English name: Apricot
Nombre científico: Prunus armeniaca
Parte comestible (%): 82
Tabla nutricional de el Albaricoque / Damasco
La tabla de información nutricional de el Albaricoque / Damasco y su información de composición es calculada por 100 g de porción comestible de Albaricoque / Damasco.
| Componente | Valor | Unidad | Fuente |
| PROXIMALES | |||
| alcohol (etanol) | 0 | g | 310 |
| energía, total | 175 (42) | kJ (kcal) | 236 |
| grasa, total (lípidos totales) | traza | g | 258 |
| proteína, total | 0.8 | g | 258 |
| agua (humedad) | 87.6 | g | 258 |
| Hidratos de Carbono | |||
| fibra, dietética total | 2.1 | g | 258 |
| carbohidratos | 9.5 | g | 258 |
| GRASAS | |||
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | – | – | – |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.04 | g | 38 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.02 | g | 38 |
| ácidos grasos saturados totales | 0.01 | g | 38 |
| ácido graso 12:0 (láurico) | – | – | – |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | – | – | – |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | – | – | – |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | – | – | – |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | – | – | – |
| colesterol | 0 | mg | 258 |
| ácido graso 18:2 | – | – | – |
| ácido graso 18:3 | – | – | – |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | – | – | – |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | – | – | – |
| VITAMINAS | |||
| Vitamina A eqv. de retinol de act. de retinos y carotenoides | 26 | ug | 310 |
| Vitamina D | 0 | ug | 258 |
| Vitamina E eqv. de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 0.7 | mg | 7 |
| folato, total | 5 | ug | 32 |
| eqv. de niacina, totales | 0.6 | mg | 258 |
| riboflavina | 0.07 | mg | 258 |
| tiamina | 0.05 | mg | 258 |
| Vitamina B-12 | 0 | ug | 258 |
| Vitamina B-6, Total | 0.07 | mg | 258 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 7 | mg | 258 |
| MINERALES | |||
| calcio | 17 | mg | 258 |
| hierro, total | 0.5 | mg | 258 |
| potasio | 293 | mg | 258 |
| magnesio | 12 | mg | 258 |
| sodio | 1 | mg | 258 |
| fósforo | 24 | mg | 258 |
| ioduro | 0.5 | ug | 38 |
| selenio, total | 1 | ug | 258 |
| zinc (cinc) | 0.1 | mg | 258 |
El albaricoque o damasco es una fruta que tiene muchas calorías. Es una buena opción para incluir en nuestra alimentación porque tiene varios beneficios importantes.
En cuanto a las calorías, el albaricoque tiene 175 kilojulios (42 kilocalorías) por cada 100 gramos. Esto significa que si comemos una porción de albaricoque, estaremos consumiendo esa cantidad de calorías.
Pero además de las calorías, el albaricoque también nos aporta otros nutrientes beneficiosos. Por ejemplo, tiene un alto contenido de agua, lo que nos ayuda a mantenernos hidratados. También contiene fibra dietética, que es importante para el buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo.
En cuanto a las vitaminas, el albaricoque nos aporta vitamina A, vitamina C y vitamina E. Estas vitaminas son antioxidantes, lo que significa que nos protegen contra los radicales libres y nos ayudan a mantenernos saludables.
En cuanto a los minerales, el albaricoque es una buena fuente de potasio, calcio, hierro y magnesio. Estos minerales son importantes para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, ya que ayudan a mantener nuestros huesos y músculos fuertes.
En resumen, el albaricoque es una fruta que nos aporta calorías, pero también nos brinda beneficios importantes para nuestra alimentación. Es una buena opción para incluir en nuestra dieta diaria.
¿Cuántas calorías tiene el albaricoque / damasco?
El albaricoque / damasco tiene un valor energético de 175 kilojulios (42 kilocalorías) por cada 100 gramos.
¿Qué vitaminas y minerales tiene el albaricoque / damasco?
El albaricoque / damasco contiene varias vitaminas y minerales importantes. Algunos de los más destacados son:
- Vitamina A: 26 microgramos
- Vitamina E: 0.7 miligramos
- Vitamina C: 7 miligramos
- Calcio: 17 miligramos
- Hierro: 0.5 miligramos
- Potasio: 293 miligramos
- Magnesio: 12 miligramos
- Fósforo: 24 miligramos
- Zinc: 0.1 miligramos
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Fuentes:
La información nutricional del alimento ha sido obtenida de las siguientes fuentes
Base de datos Española de Composición de los Alimentos – Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición.
https://www.fao.org/infoods/infoods/tablas-y-bases-de-datos/europa/es/
Compilación ArgenFoods 2010, en Sitio Web. Universidad de Lujan .