Información nutricional de la Cereza. Composición nutricional.¿Qué aporta? ¿Qué contiene? ¿Cual es el valor nutricional? ¿Qué proteínas, nutrientes y que vitaminas tiene la Cereza.?¿Qué carbohidratos y grasas tiene? ¿Qué componentes nutricionales tiene la Cereza?. Tabla nutricional de la Cereza por una porción de 100g.
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Cereza
English name: Cherry
Nombre científico: Prunus avium
Parte comestible (%): 87
Tabla nutricional de la Cereza
La tabla de información nutricional de la Cereza y su información de composición es calculada por 100 g de porción comestible de Cereza.
| Componente | Valor | Unidad | Fuente |
| PROXIMALES | |||
| alcohol (etanol) | 0 | g | 310 |
| energía, total | 262 (63) | kJ (kcal) | 236 |
| grasa, total (lípidos totales) | 0.5 | g | 258 |
| proteína, total | 0.8 | g | 258 |
| agua (humedad) | 83.7 | g | 258 |
| Hidratos de Carbono | |||
| fibra, dietética total | 1.5 | g | 258 |
| carbohidratos | 13.5 | g | 258 |
| GRASAS | |||
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | – | – | – |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.084 | g | 38 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.093 | g | 38 |
| ácidos grasos saturados totales | 0.07 | g | 38 |
| ácido graso 12:0 (láurico) | – | – | – |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | – | – | – |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | – | – | – |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | – | – | – |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | – | – | – |
| colesterol | 0 | mg | 258 |
| ácido graso 18:2 | – | – | – |
| ácido graso 18:3 | – | – | – |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | – | – | – |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | – | – | – |
| VITAMINAS | |||
| Vitamina A eqv. de retinol de act. de retinos y carotenoides | 3 | ug | 310 |
| Vitamina D | 0 | ug | 258 |
| Vitamina E eqv. de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 0.1 | mg | 258 |
| folato, total | 8 | ug | 32 |
| eqv. de niacina, totales | 0.4 | mg | 258 |
| riboflavina | 0.06 | mg | 258 |
| tiamina | 0.05 | mg | 258 |
| Vitamina B-12 | 0 | ug | 258 |
| Vitamina B-6, Total | 0.05 | mg | 258 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 8 | mg | 258 |
| MINERALES | |||
| calcio | 16 | mg | 258 |
| hierro, total | 0.4 | mg | 258 |
| potasio | 255 | mg | 258 |
| magnesio | 11 | mg | 258 |
| sodio | 2 | mg | 258 |
| fósforo | 21 | mg | 258 |
| ioduro | 2 | ug | 258 |
| selenio, total | 1.2 | ug | 258 |
| zinc (cinc) | 0.12 | mg | 258 |
La cereza es una fruta deliciosa que tiene muchas calorías. Es una buena opción para incluir en nuestra alimentación porque tiene varios beneficios importantes.
En cuanto a las calorías, la cereza tiene 262 kilojulios (63 kilocalorías) por cada porción. Esto significa que nos aporta energía para realizar nuestras actividades diarias.
Además, la cereza es baja en grasa, ya que solo contiene 0.5 gramos por porción. Esto es beneficioso para mantener un peso saludable y cuidar nuestro corazón.
También es importante destacar que la cereza tiene un alto contenido de agua, con un 83.7%. Esto nos ayuda a mantenernos hidratados y contribuye a una buena digestión.
En cuanto a los carbohidratos, la cereza tiene 13.5 gramos por porción. Estos nos dan energía y son necesarios para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo.
En cuanto a las vitaminas, la cereza contiene vitamina A, vitamina C, vitamina E y folato. Estas vitaminas son esenciales para fortalecer nuestro sistema inmunológico, mantener una piel saludable y prevenir enfermedades.
En cuanto a los minerales, la cereza contiene calcio, hierro, potasio, magnesio, sodio, fósforo, y zinc. Estos minerales son necesarios para el buen funcionamiento de nuestros músculos, huesos y sistema nervioso.
En resumen, la cereza es una fruta deliciosa y nutritiva que nos aporta energía, es baja en grasa, nos mantiene hidratados y nos proporciona vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo.
¿Cuántas calorías tiene la Cereza?
La Cereza tiene un valor energético de 262 kilojulios (63 kilocalorías) por cada 100 gramos.
¿Qué vitaminas y minerales tiene la Cereza?
La Cereza contiene varias vitaminas y minerales importantes, entre ellos se destacan:
- Vitamina A: 3 microgramos
- Vitamina E: 0.1 miligramos
- Vitamina C: 8 miligramos
- Calcio: 16 miligramos
- Hierro: 0.4 miligramos
- Potasio: 255 miligramos
- Magnesio: 11 miligramos
- Fósforo: 21 miligramos
- Zinc: 0.12 miligramos
La transparencia nutricional es clave para una dieta balanceada. Consulta nuestro diccionario de información nutricional y la sección especial sobre frutas para estar bien informado.
Fuentes:
La información nutricional del alimento ha sido obtenida de las siguientes fuentes
Base de datos Española de Composición de los Alimentos – Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición.
https://www.fao.org/infoods/infoods/tablas-y-bases-de-datos/europa/es/
Compilación ArgenFoods 2010, en Sitio Web. Universidad de Lujan .