¿Sabías que el hígado es uno de los órganos más grande de nuestro cuerpo? Debes tener en cuenta que el hígado es el órgano responsable de limpiar la sangre y además, ayuda a la digestión secretando bilis.
¡Sin duda, es un órgano importante para el funcionamiento de nuestro organismo! ¿Sabes cómo cuidarlo? Además de llevar una dieta sana y rica en nutrientes.
Puedes incluir la ingesta de batidos para limpiar el hígado que sin duda garantizaran la salud de nuestro hígado y a lo largo de nuestro contenido te dejaremos prácticas recetas. ¡Acompáñanos!
+7 Batidos para limpiar el hígado
Batido de piña, toronja y naranja
Este rico batido elaborado a base de frutas cítricas no solo generará un efecto refrescante en ti, también aportará vitaminas y minerales a tu organismo.
Además tiene propiedades antioxidantes que ayudarán al hígado a eliminar toda sustancia tóxica presente en nuestro cuerpo.
Por su fuera poco, tambien incide en neutralizar los efectos de los radicales libres, siendo estos los causantes del envejecimiento celular.
Ingredientes:
- 300 gramos de piña.
- El jugo de 2 toronjas.
- El jugo de 2 naranjas.
- Hielo picado o en cubos.
Preparación:
- Retire la cascara de la piña, los ojitos, y posterior a eso corte en trozos pequeños o en rodajas.
- Con ayuda de tus manos, un exprimidor manual o eléctrico, extrae el zumo de las toronjas y las naranjas.
- Seguido de esto, vierta los ingredientes antes mencionados en la licuadora, además del hielo picado.
- Ponga la tapa y licue hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirva en un vaso alto, y deguste al momento.
Tips: Ten presente que la naranja es una fruta que posee un alto contenido de agua, vitaminas A y C, y al igual que el limón tiene potasio, calcio y magnesio.
Mientras que la toronja posee vitamina A y C, magnesio, calcio, fósforo, ácido fólico y fibra. ¡Sin duda, es batido saludable para limpiar el hígado!
Batido Verde de pepino, kiwi y manzana verde
Este nutritivo batido elaborado a base de pepino es uno de tus grandes aliados a la hora de limpiar el hígado, ya que el pepino es un excelente diurético.
Además, cuenta con propiedades laxantes e hidratantes, que lo ubican como un gran aliado para el hígado. Y frutas como el kiwi y la manzana, potencia dichas propiedades.
Ingredientes:
- 1 limón.
- 1 Manzana verde.
- 1 Kiwi.
- ½ pepino.
- 200 ml de agua.
- Una cucharada de jengibre rallado.
Preparación:
- Lava la manzana, córtala en cuartos y desprende sus semillas.
- Enjuaga y pela los kiwis, cortando en rodajas.
- Retira la concha del pepino y corta en trozos.
- Corta el limón a la mitad y extrae el zumo con la ayuda de un extractor eléctrico, exprimidor manual o utilizando tus manos.
- Vierte todos estos ingredientes en la licuadora, asegura la tapa y bate hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirve en un vaso alto y tómalo al natural.
- Si deseas puedes acompañar con cubos de hielo.
Tips: Al tener presentes 3 suaves laxantes naturales como lo son la manzana verde, el pepino y el kiwi, este batido funciona como un excelente depurativo que ayuda a limpiar el hígado.
Además es un potencial quema grasa que podrás aprovechar para reducir medidas a nivel abdominal.
Batido de Piña y Pepino
Debes tener en cuenta, que el pepino es uno de los vegetales con mayor contenido de agua (90%) y fibra insoluble.
Estas características lo hacen ideal para tratamientos depurativos y desintoxicantes en nuestro organismo, en especial del hígado.
Por su parte, la piña es perfecta para quemar grasa, liberar líquido retenido y para reducir medidas, ya que posee una sustancia llamada bromelina que ayuda a desintoxicar el organismo y a mejorar los procesos digestivos y excretores.
Ambas frutas ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo y promueven la salud de nuestro hígado.
Ingredientes:
- 150 gramos de piña.
- ½ pepino limpio.
- ½ cucharada de jengibre rallado.
- El jugo de un limón
- 200 ml de agua-
Preparación:
- Retira la concha y los ojitos de la piña, y posteriormente corta en trozos.
- Toma el pepino y redúcelo a rodajas.
- Lleva estos ingredientes a la licuadora junto a los trozos de piña, añadiendo el jugo de limón y los 200 ml de agua natural.
- Asegura la tapa de la licuadora y mezcla hasta conseguir una textura homogénea.
- Sirve en un vaso alto y tómalo al natural o acompañado por hielo.
Batido de fresas y remolacha
Este tentador batido donde predomina el color rojo es uno de los batidos para limpiar el hígado que no puedes descartar.
Ya que la fresa es uno de los frutos rojos más rico en antioxidantes, está cargada de minerales como el hierro, el potasio y el sodio, y vitaminas del tipo B y C que hacen de ella un fruto bastante nutritivo.
Mientras que la remolacha, es una de las verduras con mayor contenido de hierro, vitamina C, además de propiedades depurativas que facilitan la eliminación de toxinas, y por ende la salud del hígado.
Ingredientes:
- 1 remolacha mediana cocida.
- 10 fresas congeladas.
- 200 ml de agua.
- ½ cucharada de jengibre rallado.
Preparación:
- Deja reposar las fresas por espacio de 15 minutos. Retira los tallitos y las hojas.
- Corta la remolacha, previamente cocida, en cuartos y llévala a la batidora junto a las fresas y la medida de agua.
- Agrega el jengibre a la mezcla.
- Asegura la tapa de la licuadora y licua hasta conseguir la textura deseada.
- Sirve en un vaso alto y disfruta.
Tips: Ten presente que al combinar las fresas y la remolacha con un toque de jengibre, el resultado es un potente jugo que favorece la eliminación de toxinas y líquidos acumulados del cuerpo. ¡Esto sin duda, favorece nuestro hígado!
Batido cítrico de mandarina y limón
Este batido es una buena fuente de vitaminas que puedes consumir en cualquier momento del día, preferiblemente en las mañanas para brindar a tu cuerpo esa dosis de vitaminas y nutrientes necesarios para rendir a lo largo del día.
Lo mejor de todo es que con este batido estarás contribuyendo en la salud de tu hígado, ya que esta combinación favorece la eliminación de toxinas.
Ingredientes:
- 3 Mandarinas.
- 1 Mango.
- El jugo de medio limón.
- 100 ml de agua.
- Hielo en cubos.
Preparación:
- Lava y pela el mango, luego redúcelo a trozos descartando el hueso.
- Retira la cáscara de cada mandarina y separa a la mitad.
- Lleva estos ingredientes a la batidora añadiendo el jugo del medio limón.
- Asegura la tapa de la licuadora y bate todo hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirve en un vaso alto y disfruta acompañando con hielo.
Tips: Ten presente que frutas cítricas como las mandarinas y el limón son ricos en calcio, fósforo, aceites esenciales y vitaminas A y C. Estos nutrientes hidratan y cuidan tu piel, contribuyen a fortalecer tu sistema inmunológico.
Por su parte, el mango, además de contrastar el sabor ácido de ambos cítricos, aporta diferentes nutrientes a nuestro organismo, tales como aminoácidos, vitaminas C y E, flavonoides, beta-caroteno, niacina, calcio, hierro y magnesio.
Batido de papaya
Ingredientes:
- 300 gramos papaya.
- 150 ml de agua.
- Azúcar o endulzante de su preferencia al gusto.
- Media cucharadita de zumo de naranja o limón.
Preparación:
- Toma la papaya y retira su cáscara con ayuda de un pelador de patatas, córtala a la mitad y retira sus semillas utilizando una cuchara. Luego, rebánala hasta reducirla a cubos o trozos chicos.
- Una vez cortada en trozos, sin cascara ni semillas, viértela en el vaso de tu licuadora o procesador.
- Acto seguido, añade las 2 tazas de agua y el endulzante de su preferencia.
- Tapa y licua a velocidad media por espacio de 2 minutos, o hasta lograr una mezcla homogénea.
- Una vez que obtengas la textura deseada, agrega la media cucharadita de un zumo de limón o naranja y licua nuevamente hasta integrar por completo.
- Sirve en un vaso alto, y deguste.
Tips: Agregar a esta mezcla una cucharadita de zumo de limón o naranja no solo mejora su sabor, sino que también hace de tu batido una bebida más refrescante y con grandes propiedades depurativas.
¡Amarás el resultado! ¡Tú hígado lo amará!
Batido de limón y perejil
Este batido cuenta con grandes propiedades diuréticas que combaten la retención de líquidos, promueve la salud del hígado, mejora el estado de la piel y fortalece el sistema inmunitario.
Ingredientes:
- 1 manojo de perejil
- 200 ml de agua
- El zumo de 2 limones
Preparación
- Lave el perejil y deja escurrir.
- Lleve este ingrediente al vaso de tu batidora junto al zumo de limón y la medida de agua.
- Asegura la mezcla y tritura hasta lograr una composición homogénea.
- Sirve en un vaso alto y disfruta acompañado de hielo o al natural.
Tips: El limón es una de las frutas más diuréticas que existen. Como sucede con el grupo de los cítricos, su concentración de minerales y vitaminas del tipo A y C.
No solo ayuda a quemar grasa, también contribuye a estabilizar el azúcar en la sangre y a activar nuestras defensas, lo que sin duda, es beneficios para nuestro hígado.
En definitivia el consumo de batidos para limpiar el hígado te serán de gran ayuda para tu salud.
Pero recuerda acompañarlos con una dieta rica en vitaminas y nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo,es especial que promuevan la salud de nuestro hígado. Cuéntanos, ¿Cuál es tu favorito?
