+6 Batidos saludables para desayunar ¡Saludables y nutritivos!

Batidos saludables para desayunar

¿Eres fan de los batidos saludables para Desayunar? Estas son delicias elaboradas a base de frutas, por lo general acompañadas de verduras, vegetales, cereales y frutos secos, que brindan aportes beneficiosos a la salud.

Nos referimos a esos que cuentan con propiedades hidratantes, energizantes, diuréticas, son ricos en fibra y son fuente de infinidades de vitaminas y minerales que promueven el bienestar de nuestro organismo. ¡

Así que no dudes en disfrutar de un delicioso y nutritivo batido a la hora de desayunar!

+6 Batidos saludables para desayunar

A continuación dejamos para ti fáciles batidos que puedes preparar para desayunar:

Batido de mango, piña y banana ¡Pa’ la mañana!

Comienza tu día con toda la energía que te brinda este nutritivo batidos saludables para desayunar que te ayudará a obtener ese rendimiento extra que tu cuerpo demanda de forma diaria.

Batido de mango, piña y banana

Batido de mango, piña y banana

Lo mejor de todo es que puede ser un sustituto del desayuno debido a su espesor y a sus características nutritivas. En esta receta encontrarás un ingrediente adicional altamente energizante, descúbrelo al final.

Ingredientes

  • 6 Rodajas de piña sin cáscara.
  • 1 Banana.
  • 1 mango
  • 150 ml de agua de coco
  • Canela en polvo al gusto.
  • Hielo en cubos (opcional)

Preparación

  • Lava y pela el mango, luego redúcelo a trozos retirando el hueso.
  • Retira la piel de la banana y córtala en rodajas.
  • Agrega estos ingredientes al vaso de la licuadora, añadiendo las rodajas de piña, el mango en rodajas, el agua de coco y los cubitos de hielo. Este último paso, es opcional.
  • Asegura la tapa de la licuadora y mezcla hasta lograr la unión de los ingredientes.
  • Suma a esta mezcla el un toque de canela, dejando batir nuevamente por al menos 1 minuto.
  • Sirve en un vaso alto y disfruta, ¡así de sencillo y delicioso!

Tips: El agua de coco es un energizante natural. Esta deliciosa bebida es un hidratante natural rico en vitaminas del tipo A, B y C, y minerales como el hierro, el potasio, el fósforo y el calcio.

Tiende a ser combinado con un cítrico de gran calidad que comparte varias de sus ganancias como lo es la piña

Además de brindar un delicioso sabor a esta mezcla, aporta el balance ideal entre fibra y calorías, lo que ayuda a brindar sensación de saciedad por las mañanas al desayunar. ¡Una delicia, que no puedes dejar de probar!

Batido de papaya y bananas

La siguiente seleccion dentro de los batidos saludables para desayunar es un gran aliado a la hora de recurrir a batidos saludables para desayunar, debido a que, la presencia de plátanos o cambures en esta preparación.

Batido de papaya y bananas

Batido de papaya y bananas

Ellos hacen de este batido un desayuno bastante enérgico tanto para los más pequeños de la casa como para los adultos, debido a su alto contenido en potasio.

Por su parte, la papaya brinda un aporte de vitaminas del tipo A y C, y contiene minerales como el magnesio, el potasio y el fósforo que ayudan a fortificar los huesos, las uñas y el esmalte dental.

Ingredientes:

  • 2 bananas o plátanos.
  • 200 gramos de papaya.
  • 200 ml de agua o leche deslactosada
  • Media cucharadita de miel o cualquier otro endulzante natural.
  • Menta fresca (Opcional)

Preparación:

  • Lava la papaya, retira su cáscara y semillas y redúcela a trozos medianos.
  • Retira la cascara de ambas bananas y rebana en ruedas.
  • Agrega estos ingredientes al vaso de tu licuadora, añadiendo a esta mezcla la medida de agua o leche y la media cucharadita de miel.
  • Asegura la tapa de la licuadora y bate hasta lograr la unión de todos los ingredientes.
  • Deja enfriar por al menos media hora y luego sirve en un vaso alto, utilizando las hojas de menta como decoración.

Batido de piña y arándanos

Dentro de los batidos saludables para desayunar esta exotica opcion es una de las mas saludables para desayunar que no puedes descartar, y lo mejor de todo es que te ayudará a perder la grasa abdominal más persistente.

Batido de piña y arándanos

Batido de piña y arándanos

Por lo tanto su consumo es sumamente recomendado en ayunas o como sustituto o complemento del desayuno. Sigue con nosotros, a continuación te explicaremos qué necesitas y cómo prepararlo.

Ingredientes:

  • 1 rodaja de piña con cáscara.
  • 150 gramos de arándanos frescos
  • 150 ml de yogurt.

Preparación:

  • Lava muy bien los arándanos y déjalos escurrir.
  • Llévalos a la batidora junto con la rodaja de piña, y el yogurt.
  • Asegura la tapa de la licuadora y mezcla hasta lograr la unión de todos los ingredientes.
  • Sirve en un vaso alto y disfruta.

Tips: Todos conocemos los potentes efectos diuréticos de la piña. Su cantidad de agua, fibra y vitaminas beneficiada la quema de grasa acelerando el metabolismo y regulando el tránsito intestinal.

Por esta razon decimos que este batido saludable para desayunar favorece tu función digestiva.

Aparte de esto al ser combinada con una fuente de vitaminas y antioxidantes como los arándanos obtenemos no solo un batido perfecto para desayunar sino también que favorecerá la quema de grasa a nivel del abdomen.

Batido de avena y banana

Cuando consumes batidos saludables para desayunar, debes tener en cuenta que los cereales son alimentos energéticos recomendables para consumir durante la mañana.

Son ricos en fibra y poseen una importante fuente de hidratos de carbono de tipo complejo que aportan una buena cantidad de energía a nuestro cuerpo.

Batido de avena y banana

Batido de avena y banana

Por lo que añadirlos en la preparación de batidos saludables para desayunar es sumamente recomendado. A continuación dejamos una receta para ti a base de banana y avena.

Ingredientes:

  • 1 Banana.
  • 2 cucharada sopera de avena en hojuelas.
  • 1 cucharadita de miel
  • 150 ml de leche de almendras (o coco)
  • 30 gramos de almendras.

Preparación

  • Pela la banana y redúcela a rodajas.
  • Vierte el resultado a la batidora junto a las 2 cucharadas de avena y la leche de almendras o coco.
  • Asegura la tapa y mezcla hasta lograr una buena textura. Luego agrega el toque de miel y las almendras picadas y bate por unos instantes
  • Sirve en un vaso alto y disfruta.

Tips: La avena fortificada y las bananas, al trabajar en conjunto, aportan una buena dosis de vitamina del tipo B, hierro, fibra e hidratos de carbono.

Estos componentes ayudan a energizar nuestro cuerpo y contribuyen a la prevención de enfermedades óseas y anémicas.

Por su parte, los frutos secos contienen una buena proporción de hierro, variando la cantidad de este mineral según el tipo de fruto.

Mientras que la miel posee una combinación perfecta de sustancias nutricionales que favorece la formación de glóbulos rojos. Así que sin duda, este es un delicioso batido energizante, rico en proteínas perfecto para desayunar.

Batido de melocotón

Los melocotones son frutos ricos en fibra, vitaminas y minerales.

Nos aportan calcio, potasio, fósforo, hierro y manganeso, así como vitaminas del tipo A, B1, B2 y C, esta última, ideal para la absorción de hierro en nuestro organismo.

Batido de melocotón

Batido de melocotón

Así, que sin duda, de los batidos saludables para desayunar los preparados a base de esta deliciosa fruta es sumamente saludable e ideal para desayunar.

Ingredientes:

  • 200 gramos de melocotones frescos.
  • 150 ml de suero de leche
  • 2 cucharaditas de pistachos, semillas de chía o maní.
  • Canela en polvo al gusto.

Preparación:

  • Lava los melocotones, córtalos por la mitad y quítales el hueso.
  • Lleva la fruta cortada a la batidora junto al suero de leche y los pistachos.
  • Asegura la tapa y mezcla hasta obtener una textura homogénea.
  • Sirve en un vaso alto acompañado por canela en polvo para decorar.

Tips: Incluir en tu batido frutos secos como el pistacho brinda un toque aún más saludable a nuestro batido.

Puesto que ayuda a reducir los niveles de colesterol, previene y regula la hipertensión arterial y además, equilibra los niveles de azúcar en la sangre.

Batido de aguacate y banana

Esta es una delicia saludable cargada de potasio que sin duda contribuirá a tu salud, y lo mejor de todo es brinda sensación de saciedad y aporta energía a nuestro cuerpo.

Batido de aguacate y banana

Batido de aguacate y banana

Por lo que se encuentra en el top de batidos saludables para desayunar que no puedes descartar.

Ingredientes:

  • ½ aguacate.
  • 2 bananas.
  • 100 ml de agua bien fría.
  • Avena al gusto.

Preparación:

  • Retire la concha del aguacate y corte en trozos.
  • Quítela la concha a las bananas y posteriormente corte la pulpa en trozos.
  • Seguido de esto, vierta las frutas en la licuadora, adicionando el agua y la avena al gusto.
  • Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sírvase en un vaso alto, y deguste al momento.

Tips: El aguacate es una fruta sumamente saludable, ya que es fuente de energía y de nutrientes, cuenta ácidos grasos esenciales que favorecen la función cardiaca.

De igual forma que la banana son ricos en potasio, siendo este mineral, fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Sin duda, este batido es una delicia saludable para desayunar.

Incluir el consumo de frutas, verduras, vegetales, cereales y frutos secos en nuestro diaria, sin duda, es muy provechosa para nuestra salud.

Qué mejor forma que hacerlo que mediante la elaboración de las recetas de batidos saludables para desayunar para dejamos a lo largo de nuestro contenido. Cuéntanos, ¿Cuál ha sido tu favorito? ¿Cuál nos recomiendas? ¡Te leemos!

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