+7 Batidos saludables: Naturales y faciles de hacer

Batidos saludables: Naturales y facil de hacer

¿Quieres tomar batidos saludables y naturales? Hoy en día es muy popular el consumo de batidos ya que se caracterizan por ser sumamente saludables.

Puesto que según la fruta, la verdura o el vegetal que utilices, estos brindan infinidades de beneficios a tu organismo, y lo mejor de todo es que son de fácil preparación y puedes adaptarlo a tus necesidades.

Es decir, si quieres que tu batido tenga un efecto diurético puede agregar papaya o piña a tu batido, o si deseas bajar de peso al tiempo que consumes los minerales y vitaminas necesarios para el cuerpo.

Puedes preparar tu batido a base de manzana verde o pepino, para cada necesidad hay un batido y a lo largo de nuestro contenido dejaremos para los batidos saludables que no puedes dejar de probar. ¿Qué esperas para saber más?

+7 Batidos Saludables

Batido de melón con limón y sandía

La combinación de melón con limón y sandía, se caracteriza por ser uno de los batidos saludables que no puedes dejar de probar.

Esta es una delicia cargada de vitaminas y minerales, que además cuenta con propiedades diuréticas e hidrantes que te ayudaran a limpiar el organismo.

Batido de melón con limón y sandía

Batido de melón con limón y sandía

Ademas su toque de limón brinda esa dosis de vitamina C que nuestro cuerpo necesita para prevenir afecciones.

Ingredientes:

  • 200 gramos de melón fresco cortado en trozos.
  • El jugo de 2 limones.
  • 200 gramos de sandía.
  • 150 ml de agua.

Preparación:

  • Corte la concha del melón y la patilla, y la pulpa córtela en trozos.
  • Con ayuda de un exprimidor o de forma manual, extraiga el jugo de los limones.
  • Seguido de esto, vierta las frutas en trozos en la licuadora, y luego el agua.
  • Mezcle hasta lograr una mezcla homogénea.
  • Abra la tapa de la licuadora y añada el jugo de limón, y licue por unos dos minutos.
  • Finalmente sirva en un vaso y alto y disfrute.
  • Adicione cubos de hielo si desea.

Batido de papaya, linaza y avena

Cada uno de los ingredientes presentes en este batido se caracteriza por ser ricos en fibra.

Tanto la avena como la papaya y la linaza poseen efectos laxantes, desinflamatorios, adelgazantes y regulatorios que nos ayudan a mantener nuestro organismo en equilibrio.

Batido de papaya, linaza y avena

Batido de papaya, linaza y avena

Además, aporta la cantidad de fibra necesaria para limpiar y depurar las vías intestinales, generando la reducción de la zona abdominal y garantizando el buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo.

Ingredientes:

  • 150 ml de agua.
  • 200 gramos de papaya cortada en trozos.
  • 2 cucharadas grandes de avena en hojuelas
  • 1 cucharada grande de semillas de linaza (puede ser molida)
  • Miel al gusto.

Preparación:

  • Toma la papaya cortada en trozos, sin cascara ni semillas, y viértela en el vaso de tu licuadora.
  • Agrega las dos cucharadas grandes de avena en hojuelas, seguida de la cucharada grande de semillas de linaza y la medida de agua.
  • Licua hasta que todos los ingredientes se integren.
  • Agrega el toque de miel o endulzante de tu preferencia y bate nuevamente.
  • Sirve en un vaso alto y acompaña con hielo.

Tips: Si no eres fans de los batidos espesos, puedes agregar un poco más de agua hasta lograr la consistencia deseada.

Batido de fresas, banana y naranja

Este batido saludable a base de fresas, banana y naranja se caracteriza por ser rico en vitamina C y propiedades antioxidantes, y además cuenta con un alto contenido de potasio, el cual favorece la función cardiaca.

Batido de fresas, banana y naranja

Batido de fresas, banana y naranja

Esto ubica a este batido como uno de los que no puedes descartar a la hora de brindar los nutrientes que nuestro cuerpo necesita diariamente. ¡Sin duda, una delicia saludable!

Ingredientes:

  • 10 fresas grandes.
  • 1 banana cortada en rodajas.
  • El jugo de 1 naranja.
  • 150 ml de agua.
  • 1 cucharada de avena.

Preparación:

  • Lave bien las fresas y retire las hojitas y el tallo. Córtelas a la mitad.
  • Retire la concha de la banana y corte la pulpa en rodajas.
  • Con ayuda de un exprimidor manual, eléctrico o con las manos, extrae el jugo de la naranja.
  • Vierte todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sírvase al momento y acompañe con hielo.

Batido de zanahorias y manzana

Si tu objetivo es bajar de peso, te recomendamos el consumo de este batido que combina los beneficios de las zanahorias.

Por su parte las manzanas sirven para dar origen a un potente elixir quema-grasa que te hará lucir un abdomen plano en pocas semanas.

Batido de zanahorias y manzana

Batido de zanahorias y manzana

¡No dudes en prepararlo!

Ingredientes:

  • 2
  • 2 manzanas verdes.
  • 1 puñado de hojas de espinacas.
  • 400 ml de agua.
  • El zumo de un limón.
  • Hielo picado.

Preparación:

  • Lave las espinacas y déjalas remojar por unos segundos en agua con vinagre, luego escurre y deja secar.
  • Lave las manzanas y córtalas en cuatro, procurando extraer su corazón y semillas.
  • Lave las zanahorias, retira la piel y posteriormente córtalas en rodajas.
  • Vierte los ingredientes antes mencionados en la licuadora junto a la medida de agua y el zumo de limón
  • Asegure la tapa y mezcle hasta lograr una mezcla homogénea.
  • Sirva en un vaso alto y acompaña con hielo.

Batido de aguacate y banana

Esta es una delicia saludable cargada de potasio que sin duda contribuirá a tu salud.

Batido de aguacate y banana

Batido de aguacate y banana

Lo mejor de todo es que brinda sensación de saciedad y aporta energía a nuestro cuerpo, por lo que se recomienda consumirlo en las mañanas como complemente del desayuno.

Ingredientes:

  • ½ aguacate.
  • 2 bananas.
  • 100 ml de agua bien fría.
  • Avena al gusto.

Preparación:

  • Retire la concha del aguacate y corte en trozos.
  • Quítela la concha a las bananas y posteriormente corte la pulpa en trozos.
  • Seguido de esto, vierta las frutas en la licuadora, adicionando el agua y la avena al gusto.
  • Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Sírvase al momento y deguste.

Tips: El aguacate es una fruta sumamente saludable, ya que es fuente de energía y de nutrientes, cuenta ácidos grasos esenciales que favorecen la función cardiaca.

Al igual que la banana son ricos en potasio, siendo este mineral, fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Batido de melocotón

Los melocotones son frutos ricos en fibra, vitaminas y minerales. Nos aportan  calcio, potasio, fósforo, hierro y manganeso.

También aportan vitaminas del tipo A, B1, B2 y C, esta última, ideal para la absorción de hierro en nuestro organismo.

Jugo de melocotón

Jugo de melocotón

Así, que sin duda, un batido a base de esta deliciosa fruta es sumamente saludable, y lo mejor de todo es que puedes consumirlo a cualquier hora del día. ¿Qué esperas para probarlo?

Ingredientes:

  • 200 gramos de melocotones frescos.
  • 150 ml de suero de leche
  • 2 cucharaditas de pistachos, semillas de chía o maní.
  • Canela en polvo al gusto.

Preparación:

  • Lava los melocotones, córtalos por la mitad y quítales el hueso.
  • Lleva la fruta cortada a la batidora junto al suero de leche.
  • Asegura la tapa y mezcla hasta obtener una textura homogénea.
  • Sirve en un vaso alto acompañado por canela en polvo y pistachos picados o maní para decorar.

Tips: Incluir en tu batido frutos secos como el pistacho brinda un toque aún más saludable a nuestro batido, puesto que ayuda a reducir los niveles de colesterol, previene y regula la hipertensión arterial.

Ademas, equilibra los niveles de azúcar en la sangre. No lo descartes en esta receta, y si deseas puedes incorporarlo en las demás recetas que forma parte de nuestra lista de Batidos Saludables.

Batido de mango, piña y banana

Este batido saludable a base de mango, piña y banana, se recomienda prepararlo con agua de coco, ya que se caracteriza por ser rica en vitaminas del tipo A, B y C.

Batido de mango, piña y banana

Batido de mango, piña y banana

Ademas brinda un aporte de minerales como el hierro, el potasio, el fósforo y el calcio, lo que le atribuye propiedades saludables y beneficiosas para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Ingredientes:

  • 6 Rodajas de piña sin cáscara
  • 1 Banana.
  • 1 mango.
  • 150 ml de agua de coco.
  • Canela en polvo al gusto.
  • Hielo en cubos.

Preparación:

  • Lava y pela el mango, luego redúcelo a trozos descartando el hueso.
  • Retira la piel de la banana y córtala en rodajas.
  • Agrega estos ingredientes al vaso de la licuadora, añadiendo las rodajas de piña y los cubitos de hielo.
  • Asegura la tapa y mezcla hasta lograr una mezcla homogénea.
  • Suma a esta mezcla el agua de coco y un toque de canela, dejando batir nuevamente por unos pocos segundos.
  • Sirve en un vaso alto y disfruta.

Beneficios de los Batidos Saludables

Entre los beneficios de consumir Batidos Saludables destacan los siguientes:

  • Son ricos en vitaminas: Tales como vitamina C, A, B, K y E.
  • Son ricos en minerales: Cuentan con un alto contenido de hierro, potasio, calcio, magnesio y zinc.
  • Refuerzan el sistema inmunológico: Esto se debe a su alto contenido de vitamina C, la cual índice en el incremento de las defensas, lo que ademas evita padecer cuadros de anemia.
  • Cuentan con propiedades antioxidantes: Estas ayudan a contrarrestar las acciones de los radicales libres y previenen el envejecimiento prematuro, y lo mejor de todo, promueven la salud de la piel.
  • Hidratan el cuerpo: Las frutas y vegetales usados en la preparación de batidos saludables tienden a poseer un alto contenido de agua, lo que ademas les atribuye un efecto depurativo que favorece la eliminación de toxinas del cuerpo.
  • Son diuréticos: Esto también facilita la eliminación de las toxinas del cuerpo y promueve la producción de orina.
  • Poseen fibra: Lo que ayuda a mejorar la función digestiva y contrarrestar malestares estomacales.

Sin duda alguna, incluir en tu dieta el consumo de Batidos Saludable será muy favorecedor para la salud.

Así que no dudes en preparar desde la comodidad de tu hogar, todas y cada una de las recetas de batidos saludables que dejamos para ti. Cuéntanos, ¿Cuál ha sido tu favorito? ¡Te leemos!

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