¿Has probado batidos verdes? ¿Sabes la cantidad de beneficios que brindan a nuestro organismo? Los jugos verdes son una tendencia que ha venido para quedarse por los importantes beneficios que aportan al cuerpo.
Su color característico o predominante, el verde, se debe a que la base de estos jugos son las verduras verdes.
Estas se caracterizan por ricas en clorofila, fibra, antioxidantes y grandes cantidades de nutrientes que favorecen las funciones de nuestro organismo.
Debes tener en cuenta, que estas sustancias contribuyen con los procesos depurativos, diuréticos y nutricionales del organismo, favoreciendo la pérdida de peso y por ende, una vida saludable.
A continuación dejaremos para ti recetas fáciles para incluir en tu dieta diaria el consumo de Batidos verdes para Bajar de Peso. ¡Acompáñanos!
+7 Batidos verdes para bajar de peso
Batido Verde de pepino, kiwi y manzana verde
Aunque este batido está compuesto por una mezcla bastante sencilla, guarda propiedades nutricionales y adelgazantes que debes conocer, pero antes, toma lápiz y papel para anotar esta receta.
Ingredientes:
- 1 limón.
- 1 Manzana verde.
- 1 Kiwi.
- ½ pepino.
- 200 ml de agua.
- Una cucharada de jengibre rallado. (opcional)
Preparación:
- Lava la manzana, córtala en cuartos y desprende sus semillas.
- Enjuaga y pela los kiwis, cortando en rodajas.
- Retira la concha del pepino y corta en trozos.
- Corta el limón a la mitad y extrae tomo el zumo que te sea posible con la ayuda de un extractor eléctrico, exprimidor manual o utilizando tus manos.
- Vierte todos estos ingredientes en la licuadora, asegura la tapa y bate hasta lograr su unión. Puedes agregar más zumo de limón para su reducir espesor.
- Sirve en un vaso alto y tómalo al natural.
Tips: Al tener presentes 2 suaves laxantes naturales como lo son la manzana verde y el kiwi.
Este batido funciona como un excelente depurativo quema grasa que podrás aprovechar para reducir medidas a nivel abdominal con tan solo consumirlo en ayunas 2 o 3 veces a la semana.
Batido verde de manzana verde y naranja
Esta rica combinación de manzana verde, pepino y naranja da origen a un rico batido verde que te ayudará a quemar grasa y por ende a bajar de peso, así que puedes consumirlo de forma inter-diaria.
Ingredientes:
- 1/2 pepino.
- El jugo de 2 naranjas.
- 1 manzana verde.
- 1 banana.
Preparación:
- Retira la concha del pepino y corta en trozos.
- Lava la manzana, córtala en cuartos y desprende sus semillas.
- Corta las naranjas a la mitad y extrae tomo el zumo que te sea posible con la ayuda de un extractor eléctrico, exprimidor manual o utilizando tus manos.
- Vierte todos estos ingredientes en la licuadora, asegura la tapa y bate hasta lograr una mezcla homogénea.
- Sirve en un vaso alto y tómalo al momento.
Tips: Lo mejor de este batido, es que aporta la dosis de energía necesaria suministrando minerales como el hierro y el potasio, además de ácido fólico, gracias a la presencia de la banana.
Por su parte, la naranja y la manzana proporcionan una buena cantidad de vitamina C, que facilitan la absorción de nutrientes en el organismo.
Batido verde de piña, espinacas y apio
Este suculento batido, además de ser antiinflamatorio, está cargado de vitaminas y antioxidantes que tendrán en tu organismo un efector reparador y desintoxicador, lo que favorece a la pérdida de peso.
Solo debes tomar nota de los ingredientes a utilizar y estar atento a su sencilla preparación.
Ingredientes:
- 2 puñados de espinacas.
- 3 rodajas de piña sin cáscara
- 1 rama de apio.
- Perejil al gusto.
- 150 ml de agua.
- Hielo en cubos (opcional).
Preparación:
- Lava las espinacas, dejando remojar por unos segundos en agua con vinagre, luego escurre y deja secar.
- Lava y trocea las ramitas de perejil y el apio.
- Añade estos ingredientes a tu batidora adicionando la piña y el agua.
- Mezcle hasta obtener una textura homogénea.
- Sírvase en un vaso alto y deguste. Si desea puede agregar cubos de hielo.
Tips: La piña y el apio son un alimento diurético natural por excelencia, perfecta para quemar grasa y reducir medidas
Ya que posee una sustancia llamada bromelina que ayuda a desintoxicar el organismo eliminando el exceso de líquido y grasas.
Además, guarda muchos beneficios, siendo rica en enzimas, vitaminas A y C, líquido y minerales esenciales que revitalizan, nutren e hidratan nuestro cuerpo desde dentro y regulan nuestro proceso digestivo.
Por su parte, las espinacas actúan como un efectivo antioxidante y energizante natural que nutre y preserva el buen funcionamiento cardiovascular.
Mientras que el apio es un diurético natural que contribuye en la depuración de nuestro organismo.
Batido verde de limón y perejil
Con este sencillo par de ingredientes no solo conseguirás un beneficioso batido verde que te ayudara a bajar de peso y en especial a reducir medidas en el área del abdomen.
También tendrás un eficaz tratamiento contra la retención de líquidos y un enérgico depurativo que incide en mejorar el aspecto de la piel.
Ingredientes:
- 3 limones.
- 1 manojo de perejil.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Lava muy bien el perejil y deja escurrir.
- Con la ayuda de tus manos o de algún extractor de jugo, saca el zumo de los limones.
- Vierte estos ingredientes a la licuadora junto con los 150 ml de agua y licua hasta lograr la textura deseada.
- Sirve en un vaso alto y disfruta al natural.
Tips: El limón es una de las más diuréticas que existen, siendo un ingrediente clave en todos los procesos de pérdida de peso por su potente acción quema-grasas.
Posee un alto contenido de agua, vitaminas A y C, y minerales como el potasio, el calcio y el magnesio, características que no solo hacen del limón un eficiente depurativo para tu organismo.
También es una fuente de nutrientes que aporta vitaminas y minerales esenciales para equilibrar su funcionamiento, en especial el del sistema inmune.
Batido verde de avena y manzana verde
Este es un batido verde que se caracteriza por ser rico y nutritivo con un toque de sabor cítrico proveniente del limón, y lo puedes consumir en las mañanas o como complemento en las meriendas.
Ingredientes:
- 1 manzana verde.
- 50 gramos de avena.
- El jugo de 2 limones.
- 250 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien las manzanas y retírele las semillas.
- Vierta en la licuadora las manzanas cortadas en trozos, el jugo de los dos limones, los 50 gramos de avena y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva en un vaso alto, y deguste al momento.
Tips: Debes tener en cuenta, que la avena se encuentra en el top 5 de los mejores cereales que existen para bajar de peso, debido a que es uno de los más proteicos, y cuanta con un bajo contenido de grasa y además, no aporta nada de colesterol.
Sumado a esto, es rica en propiedades nutricionales garantizan que nuestro organismo funcione de forma óptima, mientras que la manzana previene el estreñimiento y la hinchazón de estómago.
Así que ambos, en combinación dan origen a un nutritivo batido verde.
Batido verde de fresa, apio y espinacas con semillas de chía
Esta es una bomba verde que sin duda debes probar, y a continuación te indicamos qué necesitas y cómo debes prepararlo.
Ingredientes:
- 30 gramos de espinacas.
- 20 gramos de avena.
- ½ manzana (opcional).
- 1 cucharadita de semillas de chía.
- 100 gr de fresas.
- 150 ml de agua.
Preparación
- Lava las espinacas dejando remojar por unos minutos en agua con vinagre o agua de limón, luego escurre y deja secar.
- Lava y corta las fresas retirando sus hojas.
- Llevas estos ingredientes a la batidora junto con la medida de agua, las semillas de chía.
- Asegura la tapa y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva en un vaso alto y disfrute al natural.
Tips: Las semillas de chía son una fuente abundante de beneficios para nuestro organismo.
No solo contribuyen a mantener la hidratación de nuestro cuerpo, también aumentan nuestra masa muscular.
Cambien ayudan a bajar de peso de manera efectiva, acción que es más firme al trabajar con una fuente de fibra natural como lo es la avena.
Por su parte, las fresas aportan maravillosos sustentos que vienen a reforzar y complementar la distribución y absorción de nutrientes, gracias a la presencia de vitaminas del tipo C y del grupo B.
Batido de apio y piña
Este batido verde se caracteriza por ser muy saludable gracias a sus grandes nutrientes y pocas calorías. Posee cualidades diuréticas y depuradoras naturales, que lo ubican como un batido verde ideal para bajar de peso.
Ingredientes:
- 1 tallo de apio.
- 50 gramos de piña
- 1 vaso de agua.
- Miel para endulzar.
Preparación:
- Retire la concha de piña y corte en trozos.
- Lave bien la rama de apio y corte en trozos.
- Seguido de esto, vierta la pila y el apio en trozo ademas del agua y la miel al gusto.
- Licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva y deguste al momento.
Ten en cuenta que los batidos para bajar de peso que detallamos a lo largo de nuestro contenido no reemplazan a las comidas diarias, solo sirven de complemento y contribuyen a una dieta más completa y saludable.
Estos te facilitaran el camino para llegar a tu objetivo que es bajar de peso, así que no dudes en incluirlo en tu dieta diaria y adiciona una rutina de ejercicios.
¡Sin duda, esto será provechoso para tu cuerpo y mente! Cuentéanos, ¿Cuál de estos batidos te han sido de gran ayuda? ¡Te leemos!
