¿Qué beneficios tiene el jugo de arándanos? Esta es una bebida sumamente nutritiva y rica en poderes antioxidantes que sin duda beneficia en gran medida el funcionamiento de nuestro organismo.
En nuestro contenido haremos referencia a todo lo que debes saber sobre el poderoso jugo de arándanos.
Contenido que encontrarás en esta nota
Jugo de arándanos, una bebida rica en poderes antioxidantes
Los arándanos o también conocidos como frutos el bosque, son unas bayas de color azul, rojo o negro azulado de entre los 6 y 10 milímetros de largo, que se caracterizan por brindar numerosos beneficios para la salud.
En los que destaca que posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, por lo que su ingesta es recomendada por los expertos, y además es un fruto resulta algo acido pero muy atractivo al paladar.
Este fruto es de los que pruebas uno, y sin duda, querrás más, así que, ¿Por qué no incluirlo en tu dieta diaria? Y una de las formas más prácticas es en la elaboración de jugos de arándanos.
Claro está que podemos complementar esta bebida con otros frutos o especias que ayuden a potenciar su sabor y propiedades, es decir, que hagan de este jugo un bebida más nutritiva y rica al paladar.
¿Para qué sirve el jugo de arándanos?
El jugo de arándanos, es una bebida rica en propiedades antioxidantes, lo que lo hace ideal para ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento celular, y combatir las infecciones urinarias.
Sumado a esto, el jugo de arándanos posee un efecto antiinflamatorio, y es un gran aliado para combatir el estreñimiento.
Además, su ingesta puede ayudar a prevenir la aparición de diabetes en el organismo, ya que regula los niveles de azúcar en la sangre.
¿Qué esperas para preparar tú jugo de arándanos? Este sin duda, es rico al paladar y te ayudará a mejorar la salud.
Beneficios del jugo de arándanos
Entre los beneficios del consumo de jugo de arándanos destacan los siguientes:
- Rico en vitaminas: Los arándanos son ricos en vitaminas del grupo B, A, C y E.
- Es fuente de minerales: El Jugo de Arándanos es rico en potasio, hierro y magnesio.
- Refuerza el sistema inmunológico: Esto se debe a su alto contenido de vitamina C.
- Promueve la salud del corazón: Debido a su alto contenido de potasio, los arándanos son un gran aliado para controlar la presión arterial y los niveles de colesterol malo en el organismo.
- Son fuente de flavonoides: Lo que le atribuye el peculiar color a los arándanos, ya que podemos encontrar en el mercado arándanos rojos, azules y negros.
- Mejora la salud del sistema digestivo: Los polifenoles y antioxidantes previenen entre otras cosas, la inflamación en el tracto gastrointestinal.
- Promueve la salud bucal: Ya que los arándanos contienen una sustancia llamada proantocianidina, las cuales inhiben la acción de las bacterias que ocasionan la placa y enfermedades periodontales.
- Rico en antioxidantes: Estos previenen las acciones dañinas de los radicales libres, y previene el deterioro de las células, por lo que puede ser considerado un potencial anticancerígeno.
- Es antibacteriana: Cuenta con propiedades antibacterianas que pueden disminuir el desarrollo de bacterias que se sitúan en la vejiga y causan enfermedades urinarias.
- Ideal para bajar de peso: Esto se debe a que contiene ácidos orgánicos que poseen un efecto emulsionante.
+5 Recetas de jugo de arándanos
A continuación dejaremos para ti prácticas recetas para elaborar jugo de arándanos:
Jugo de arándanos con jengibre
La combinación de arándanos con jengibre da origen a un jugo con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Su consumo es recomendado en personas que padecen artritis; y además contribuye en la eliminación de bacterias en nuestro intestino.
Ingredientes:
- 100 gramos de arándanos.
- 1 cucharada de jengibre rallado.
- 150 ml de agua.
- Hielo al gusto.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Al momento de servir, agregue hielo si desea.
Jugo de arándanos con manzana
Este jugo se caracteriza por poseer un alto contenido de potasio, lo que resulta ideal para controlar la presión arterial alta y los niveles de colesterol
Ingredientes:
- 1 taza de arándanos frescos.
- 1 manzana verde picada en trozos.
- 1 puñado de almendras.
- El jugo de medio limón.
- 200 ml de agua.
Elaboración:
- Lave bien los arándanos y la manzana, y posteriormente córtela en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Al momento de servir, agregue hielo si desea.
Jugo de arándanos con banana
Esta es una bebida muy nutritiva que puede ser consumida en las mañanas como complemento para el desayuno.
Lo mejor de todo es que posee un alto contenido de potasio que resulta muy provechoso para la salud en general de nuestro organismo.
Ingredientes:
- 100 gramos de arándanos frescos.
- 1 banana cortada en trozos.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Al momento de servir, agregue hielo si desea.
Jugo de arándanos con avena
La combinación de Arándanos con avena, da origen a un batido rico en propiedades antioxidantes y fibra, que ayudará a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.
Ingredientes:
- 100 gramos de arándanos frescos.
- 4 cucharadas de avena.
- Canela en polvo al gusto.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Al momento de servir, agregue hielo si desea.
Jugo de arándanos y frambuesas
Este es un jugo rico y cremoso que puedes tomar a cualquier hora del día, y se caracteriza por ser rico en propiedades antioxidantes.
Ingredientes:
- 100 gramos de arándanos frescos.
- 50 gramos de frambuesas frescas.
- 250 ml de agua.
- Azúcar al gusto.
Preparación:
- Lave bien los arándanos y las frambuesas.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Al momento de servir, agregue hielo si desea.
Sin duda, el jugo de arándanos es gran aliado para la salud, y lo mejor de todo es que lo puedes complementar con otras frutas de tu preferencia.
A lo largo de nuestro contenido dejamos para ti prácticas recetas que puedes elaborar en casa, así que, no hay excusas para degustar de un rico y nutritivo jugo de arándanos.
¡Cuéntanos qué tal tú experiencia y los beneficios que ha aportado a tu salud la ingesta de jugo de arándanos!
