¿Qué son los jugos nutritivos? Estas bebidas se caracterizan por ser ricas en vitaminas, minerales y fibra, lo que resulta muy beneficioso para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y mente.
A lo largo de nuestro contenido haremos referencia a las bondades que su consumo genera en nuestro organismo. ¿Qué esperas para saber más sobre los jugos nutritivos y sus aportes para la salud?
Contenido que encontrarás en esta nota
Jugos nutritivos, una delicia saludable
Los jugos nutritivos son una excelente opción para comenzar el día, ya que su ingesta diaria brinda energía y vitalidad a nuestro cuerpo.
Debido a su alto contenido de vitaminas, minerales y fibra mejoran en gran medida el funcionamiento de nuestro organismo.
Estos jugos que se caracterizan por ser saludables, se pueden elaborar a base de las frutas, vegetales, verduras, platas y especias que desees y se ajusten a las necesidades de tu cuerpo.
Esto teniendo en cuenta que hay alimentos ricos en propiedades antioxidantes, diuréticas, antiinflamatorias, entre otros.
Su sabor siempre va a variar, de acuerdo a los ingredientes que utilices para su elaboración, pero sin duda son muy nutritivos y saludables, así que, ¡no dejes de preparar tu propio jugo nutritivo!
¿Para qué sirven los jugos nutritivos?
Los jugos nutritivos son fuente de nutrientes y energía que te ayudaran a mejorar tu salud y llenarte de vitalidad para poder iniciar el día con buen ánimo.
Debido a que su ingesta diaria incide notablemente en el rendimiento físico y mental, lo cual se ve afectado cuando no se proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento.
Es por esto que su ingesta es recomendado en las mañanas, y además en una alternativa muy práctica y saludable de incorporar a nuestra dieta diaria la ingesta de frutas, verduras y vegetales.
Por otra parte, debido a su alto contenido de vitaminas, minerales y fibra, su ingesta ayuda a potenciar el funcionamiento del sistema inmunológico y previene enfermedades digestivas, como el estreñimiento y la acidez estomacal.
Sumado a esto, los jugos nutritivos son ricos en antioxidantes, lo que ayuda a contrarrestar los efectos de los radicales libres, los cuales inciden en el deterioro de las células.
Por estas razones y muchas más, los jugos nutritivos serán tú gran aliado a la hora de cuidar de tu salud, ya que los expertos nutricionistas recomiendan su ingesta diaria, variando el consumo de frutas, verduras y vegetales.
Beneficios de los jugos nutritivos
Entre los beneficios de consumir jugos nutritivos destacan los siguientes:
- Son ricos en vitaminas: Tales como vitamina C, A, B, K y E.
- Son ricos en minerales: Cuentan con un alto contenido de hierro, potasio, calcio y zinc.
- Refuerzan el sistema inmunológico: Esto se debe a su alto contenido de vitamina C, la cual índice en el incremento de las defensas.
- Cuentan con propiedades antioxidantes: Estas ayudan a contrarrestar las acciones de los radicales libres y previenen el envejecimiento prematuro.
- Hidratan el cuerpo: Los alimentos usados en su preparación tiende a poseer un alto contenido de agua.
- Son diuréticos: Esto facilita la eliminación de las toxinas del cuerpo y promueve la producción de orina.
- Poseen fibra: Lo que ayuda a mejorar la función digestiva y contrarrestar malestares estomacales.
+5 Recetas para hacer jugos nutritivos
A continuación dejaremos para ti fáciles recetas para preparar jugos nutritivos:
Jugo de papaya, manzana y avena
Esta es una bebida cremosa y nutritiva, cargada de vitaminas y minerales, y su ingesta es ideal como acompañante del desayuno. ¿Qué esperas para probar esta delicia?
Ingredientes:
- 200 gramos de papaya cortada en trozos.
- 1 manzana picada en trozos.
- 4 cucharadas de avena.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Si desea, puede agregar unos cubos de hielo.
Jugo mango y espinacas
Este jugo se caracteriza por ser rico en vitaminas y minerales, es un excelente aliado a la hora de subir las defensas, debido a su alto contenido de vitamina C.
Además, mejora la función digestiva y combate malestares como la acidez y el ardor estomacal.
Ingredientes:
- La pulpa de 4 mangos.
- 50 gramos de espinacas.
- 200 ml de agua.
- Azúcar al gusto.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Jugo melón con limón y sandía
La combinación de melón con limón y sandía, da origen a uno de los batidos nutritivos que no puedes dejar de probar.
Esta es una delicia cargada de vitaminas y minerales, que además cuenta con propiedades diuréticas e hidrantes que te ayudaran a limpiar el organismo.
Ingredientes:
- 200 gramos de melón fresco cortado en trozos.
- El jugo de 2 limones.
- 200 gramos de sandía.
- 150 ml de agua.
- Hielo al gusto.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento y agregue hielo.
Jugo de Fresas, banana y naranja
Este jugo se caracteriza por rico en vitamina C y antioxidantes, y además cuenta con un alto contenido de potasio.
Lo que hace de este jugo uno de los que no puedes descartar a la hora de brindar los nutrientes que nuestro cuerpo necesita diariamente.
Ingredientes:
- 10 fresas grandes cortadas en trozos.
- 1 banana cortada en rodajas.
- El jugo de 1 naranja.
- 150 ml de agua.
- 1 cucharada de avena (opcional)
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Jugo de kiwi y manzana verde
La combinación del kiwi con la manzana verde da origen a un jugo rico en vitamina C y fibra, lo que lo hace ideal para bajar de peso y mejorar la función digestiva.
Ingredientes:
- 1 manzana verde picada en trozos.
- 4 kiwis grandes cortados en trozos.
- 200 ml de agua.
- 2 hojas de espinacas.
- Azúcar al gusto.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora, y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Sin duda, los jugos nutritivos son grandes aliados para la salud, por lo que no debes dudar en incluirlos en tu dieta diaria.
Es por esto que a lo largo de nuestro contenido dejamos para ti ricas y nutritivas recetas que puedes elaborar en casa. ¿Qué esperas para probar todas y cada una de estas delicias nutritivas?
