+6 Batidos adelgazantes ¡Faciles de preparar!

+6 Batidos adelgazantes ¡Faciles de preparar!

¿Cuales son los batidos adelgazantes? Si alguien llega a ti en estos momentos y te dice que puedes llegar a quemar grasa, mantener un peso ideal y unos músculos definidos con tan solo consumir batidos ¿qué pensarías?

Aunque pueda parecer una locura, estos batidos en realidad existen y hoy en día forman parte de la dieta de muchos deportista o culturista en etapa de adelgazamiento.

Estas personas optan por esta alternativa por ser la forma más rápida, cómoda y saludable para mantener su figura y obtener resistencia física.

Si tú también estas en la búsqueda del cuerpo y el peso ideal, entonces quédate a leer nuestro artículo de hoy donde te brindaremos una serie de efectivas recetas para preparar batidos adelgazantes que te ayudarán a alcanzar tu meta.

Lo mejor es que no necesitas ser un deportista de alto rendimiento para observar resultados.

Tan solo consumirlos 3 veces por semana y emprender un plan de alimentación balanceada podrás experimentar en tu cuerpo ese cambio que tanto anhelas.

¿Te interesa? entonces quédate a leer.

+6 Batidos adelgazantes

Batido de naranja, kiwi y manzana

Aunque este batido está compuesto por una mezcla bastante sencilla, guarda propiedades nutricionales y adelgazantes que debes conocer, pero antes, toma lápiz y papel para anotar esta receta.

Batido de naranja, kiwi y manzana

Batido de naranja, kiwi y manzana

Ingredientes

  • 1 Naranja
  • 1 Manzana
  • 1 Kiwi
  • 1 Banana

Preparación

  1. Lava la manzana, córtala en cuartos y desprende sus semillas.
  2. Enjuaga y pela los kiwis, cortando en rodajas. Repite este paso con la banana.
  3. Corta la naranja a la mitad y extrae tomo el zumo que te sea posible con la ayuda de un extractor o utilizando tus manos.
  4. Pon todos estos ingredientes en la batidora, asegura la tapa y bate hasta lograr su unión. Puedes agregar más zumo de naranja para su reducir espesor.
  5. Sirve en un vaso alto y tómalo al natural.

Tip: Al tener presentes 2 suaves laxantes naturales como lo son la manzana verde y el kiwi.

Este batido funciona como un excelente depurativo quemagrasa. que podrás aprovechar para reducir medidas a nivel abdominal con tan solo consumirlo en ayunas 2 o 3 veces a la semana.

A diferencia de otros batidos, este no deshidrata ni causa fatiga ya que la banana aporta la dosis de energía necesaria suministrando minerales como el hierro y el potasio, además de ácido fólico.

Por su parte, la naranja y la manzana proporcionan una buena cantidad de vitamina C, que facilitan la absorción de nutrientes en el organismo.

Batido de Piña y Pepino

Este batido verde es excelente para eliminar la grasa de nuestro organismo, descubre por qué al final de esta receta.

Batido de Piña y Pepino

Batido de Piña y Pepino

Ingredientes

  • 2 rodajas de piña sin cáscara
  • 1 vaso de agua natural
  • Medio pepino limpio
  • Un trocito de jengibre
  • El jugo de un limón

Preparación

  1. Toma el pepino y redúcelo a rodajas.
  2. Corta un trocito de raíz de jengibre en un a medida no mayor al tamaño de la uña de tu pulgar.
  3. Lleva estos ingredientes a la licuadora junto a las 2 rodajas de piña sin cascara, añadiendo el jugo de limón y el vaso de agua natural.
  4. Asegura tu batidora y mezcla hasta conseguir una textura agradable.
  5. Sirve en un vaso alto y tómalo al natural o acompañado por hielo.

Tip: El pepino es uno de los vegetales con mayor contenido de agua (90%) y fibra insoluble, características que lo hacen ideal para tratamientos depurativos y desintoxicantes en nuestro organismo.

Por su parte, la piña es perfecta para quemar grasa, liberar líquido retenido y para reducir medidas, ya que posee una sustancia llamada bromelina que ayuda a desintoxicar el organismo y a mejorar los procesos digestivos y excretores.

Para observar resultados solo debes consumirlo 2 o 3 veces por semana, notaras el cambio desde la primera toma.

Batido de piña, toronja y naranja

Batido de piña, toronja y naranja

Batido de piña, toronja y naranja

Ingredientes

  • 2 tazas de agua
  • 2 tazas de azúcar
  • 2 tazas de jugo de piña
  • 2 tazas de jugo de toronja
  • 2 tazas de jugo de naranja
  • Hielo picado

Preparación

  1. En una olla espaciosa, agrega las 2 tazas de agua hasta lograr su ebullición.
  2. Una vez alcanzado el punto de cocción, agregue las 2 tazas de azúcar y cocine a fuego lento hasta reducir, dejando enfriar a temperatura ambiente.
  3. Pasa la mezcla de agua y azúcar a una jarra limpia y añade uno a uno los jugos de piña, toronja y naranja.
  4. Revuelve bien y sirve en un vaso alto o copa, acompañando la bebida con hielo. Puedes sorprender utilizando una rueda de naranja o toronja para decorar o, en su defecto, azúcar para resaltar los bordes del vaso.

Tip: La toronja es una de las frutas preferidas en lo que a dietas adelgazantes se refiere y te explicamos por qué.

Este cítrico posee componentes que estimulan la pérdida de peso en el organismo con efectos casi inmediatos, siendo uno de estos componentes la pecticina.

Es un principio activo que no solo quema grasa corporal, sino también ayuda acelerar el metabolismo de manera óptima.

A este principio activo se suman otros 2 componentes: el potasio y las enzimas, sustancias que cuales presenta en grandes cantidades y que tienen la capacidad de eliminar grasa corporal de manera rápida y efectiva.

Lo mejor es que su acción quemagrasa aumenta gracias a la combinación piña+naranja+toronja y, a la vez, hidrata y refresca gracias a su alta concentración de vitaminas y minerales.

Batido de bananas, café y chocolate negro

Seguro que esta combinación te sorprende, pero lo cierto es que este delicioso batido te ayudará a acelerar tu metabolismo y a rendir tu energía durante el entrenamiento.

Toma nota de estos sencillos ingredientes y vamos prepararlo.

Batido de bananas, café y chocolate negro

Batido de bananas, café y chocolate negro

Ingredientes

  • 1 taza de café recién hecho.
  • 1 banana o plátano.
  • 1 vaso de leche desnatada
  • 1 cucharada de cacao en polvo o trozo de chocolate negro
  • 1cucharada de avena.

Preparación

  1. Pela la banana, redúcela a rodajas y llévala a la batidora.
  2. Añade los ingredientes restantes, incluyendo el café.
  3. Asegura la tapa y mezcla hasta lograr la unión de todos los ingredientes.
  4. Sirve en un vaso alto y consume, preferiblemente, en las mañas o media hora antes del entrenamiento.

Tip: Pese a no ser una de las combinaciones más habituales, las bananas y la cafeína son 2 energizantes naturales que activan y revitalizan nuestro cuerpo.

Tan solo un vaso de esta mezcla te aporta la cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas sanas, vitaminas y minerales necesarias para un buen entrenamiento.

Además, al trabajar de manera conjunta con el cacao y la leche, forman una fórmula muy eficaz para ayudar al desarrollo de la masa muscular sin efectos adversos.

Lo mejor es que lo puedes tomar caliente o agregando unos cubitos de hielo para disfrutarlo en frío.

Batido de fruta, espinacas y queso fresco

Este delicioso batido combina las propiedades saludables de la espinaca con la proteína, dando como resultado beneficiosos efectos para los músculos. Solo debes ingerirlo al menos una hora antes de entrenar.

Batido de fruta, espinacas y queso fresco

Batido de fruta, espinacas y queso fresco

Ingredientes

  • 150 gr de queso fresco
  • Media taza de espinacas
  • Media taza de agua de coco
  • El zumo de media lima
  • Miel o algún otro endulzante natural (opcional)

Preparación

  1. Enjuaga las espinacas dejando remojar por unos minutos en agua con vinagre o agua de limón, luego escurre y deja secar.
  2. Cumplido el primer paso, llévalas a la batidora con los demás ingredientes.
  3. Asegura la tapa y mezcla hasta lograr la unión de todos los ingredientes.
  4. Sirve en un vaso alto e ingiere, preferiblemente, luego del entrenamiento.

Tip: Aunque la presencia de queso fresco en este batido pueda llegar a causarte ruido por formar parte de los “alimento prohibido” en cualquier dieta de adelgazamiento.

La realidad es que el queso puede ser de gran ayuda para que tus entrenamientos diarios lleguen a muy buen puerto ¿la razón?

El queso contiene un significativo número de proteínas lácteas, en su mayoría caseína, que liberan aminoácidos lentamente al torrente sanguíneo para acondicionar los músculos.

Debido a esto produce menores daños al hacer ejercicios y mejora la recuperación de los mismos.

Batido de fresa, avena y espinacas con semillas de chía

Batido de fresa, avena y espinacas con semillas de chía

Batido de fresa, avena y espinacas con semillas de chía

Ingredientes

  • 1 taza de espinacas
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • Media taza avena
  • Medio vaso de agua
  • 100 gr de fresas congeladas

Preparación

  1. Lava las espinacas dejando remojar por unos minutos en agua con vinagre o agua de limón, luego escurre y deja secar.
  2. Lava y corta las fresas retirando sus hojas. En caso de ser fresas congeladas, deja descongelar durante al menos 15 minutos antes de utilizar.
  3. Llevas estos ingredientes a la batidora junto con la medida de agua, las semillas de chía y el yogur.
  4. Asegura la tapa y mezcla hasta obtener una mezcla homogénea.
  5. Sirve en un vaso alto y disfruta al natural.

Tip: Las semillas de chía son una fuente abundante de beneficios para nuestro organismo, no solo contribuyen a mantener la hidratación de nuestro cuerpo.

También ayudan en el aumento de nuestra masa muscular y ayudan a bajar de peso de manera efectiva, acción que es más efectiva al trabajar con una fuente de fibra natural como lo es la avena.

Por su parte, las fresas aportan maravillosos sustentos que vienen a reforzar y complementar la distribución y absorción de nutrientes, gracias a la presencia de vitaminas del tipo C y varias del grupo B.

Y si hay algo que queda claro hasta ahora es la funcionalidad y versatilidad que guardan los batidos para adelgazar.

Con algo tan simple como zumo de frutas, vegetales y algunos cereales simples puedes preparar y disfrutar de numerosas formas de bebida para adelgazar, esculpir y mantener tu figura.

Sin embargo, te aclaramos, aunque nuestros batidos son muy efectivos, lo mejor en estos casos es consultar a un especialista antes de comenzar cualquier plan de alimentación.

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