¿Qué es el jugo verde y para qué sirve? La elaboración de batidos a base de frutas, vegetales y hortalizas que se caracterizan por tener tonalidades verdes, actualmente se encuentra en auge.
Ya que es una manera de aprovechar las propiedades y vitaminas de estos alimentos de una forma más atractiva y práctica. ¿Qué esperas para preparar un rico y nutritivo jugo verde?
Contenido que encontrarás en esta nota
Jugo verde, una delicia sumamente nutritiva
El jugo verde es una de las principales opciones que debes tener en consideración a la hora de desintoxicar el cuerpo.
Lo mejor de todo es que es un jugo de fácil elaboración y muy nutritivo, que entre muchos beneficios promueve la regeneración celular y fortalece el sistema inmunológico.
Así que no hay mejor forma de cuidar de tu salud que incluyendo la ingesta de jugo verde en tu dieta diaria, y estas bebidas se pueden elaborar con la fruta, verdura o vegetal que desees y se ajuste a las necesidades de tu cuerpo.
Entre las frutas más utilizadas en la elaboración de jugo verde destacan las siguientes:
- Manzana.
- Limón.
- Espinacas.
- Pepino.
- Aguacate.
- Brócoli.
- Apio.
- Perejil.
- Col.
- Pera
- Kiwi.
Además se le pueden adicionar ingredientes tales como:
- Naranja.
- Jengibre.
- Avena.
- Zanahoria.
- Piña.
- Frutos rojos.
- Cúrcuma.
- Banana.
Es preciso acotar que los jugos verdes tienden a ser bajos en azúcar, lo que los hace menos atractivos que los jugos de frutas dulces.
Pero sin duda, puedes endulzarlos de forma natural con miel, con el objetivo de potenciar su sabor, y lo mejor de todo es que son ¡muy beneficiosos para la salud!
¿Para qué sirve el jugo verde?
Los jugos verdes se caracterizan por ricos en vitaminas y minerales, por lo que su ingesta resulta muy beneficiosa para la salud.
Ya que cuentan con propiedades diuréticas y antioxidantes que benefician en gran medida el funcionamiento de nuestro organismo.
Así que, a la hora de cuidar de tu salud, sin dudar, debes preparar un rico y nutritivo jugo verde, ya que además cuenta con un alto contenido de fibra que te ayudará a mejorar los procesos digestivos y contrarrestar malestares propios del sistema digestivos.
Beneficios del jugo verde
Entre los beneficios del jugo verde destacan los siguientes:
- Ayudan a desintoxicar el cuerpo: Esto se debe a que los jugos verdes cuentan con un alto contenido de antioxidantes.
- Ayudan a bajar de peso: Gracias a sus propiedades diuréticas, los jugos verdes son un gran aliado para bajar de peso y mantener o llegar a la silueta deseada, claro está, que esto debe ir acompañado de una rutina de ejercicios.
- Mejora la digestión: Cuenta con fibra que ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.
- Ricos en vitaminas y minerales: Lo que hace de estos jugos una bebida con un alto contenido nutricional.
- Previene la retención de líquidos: Esto promueve la salud de los riñones.
- Son ricos en clorofila: Este componente ayuda a oxigenar la sangre.
- Favorece el sistema inmunológico: Esto es gracias a su alto contenido de vitamina C.
+5 Recetas para preparar jugo verde
Son muchos los jugos verdes que se pueden elaborar a partir de la mezcla de las frutas, verduras y vegetales que desees y te gusten más y a continuación dejamos para ti fáciles recetas de jugo verde:
Jugo verde de espinacas con jengibre
Si eres de las personas que le gusta tener un cuerpo esbelto y un abdomen plano, este jugo verde será tu gran aliado, ya que el jengibre y la espinaca ayudan a desintoxicar el cuerpo y a bajar de peso.
Ingredientes:
- 50 gramos de espinacas.
- 150 ml de agua de coco.
- 1 cucharada de jengibre rallado.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Si desea puede agregar hielo.
Jugo verde de pera y apio
El jugo de pera y apio resulta un gran aliado para aquellas personas que sufren de diabetes, ya que ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre, y además contiene un alto contenido de propiedades antioxidantes.
Ingredientes:
- 2 peras picadas en trozos.
- 1 rama de apio.
- 200 ml de agua.
- Hinojo al gusto.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Si desea puede agregar hielo.
Jugo verde de pepino y piña
La combinación de pepino con piña da origen a un jugo verde cargado de propiedades diuréticas que te ayudarán a depurar el cuerpo.
Ademas debido a su alto contenido de fibra, es una opción que no puedes descartar, ya que es ideal para mejorar la digestión y disminuir el estreñimiento.
Ingredientes:
- 1 pepino.
- 3 rodajas de piña.
- 150 ml de agua.
- Azúcar al gusto.
Preparación:
- Pele el pepino y posteriormente córtelo en rodajas.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento y añada azúcar al gusto.
Jugo verde de kiwi y lechuga
El jugo de kiwi y lechuga está cargado de clorofila, fibra, vitaminas C y antioxidantes, que benefician en gran medida el funcionamiento del organismo.
Ingredientes:
- 2 kiwis cortados en trozos.
- 3 hojas de lechuga.
- 150 ml de agua.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva cuando desee.
Jugo verde de manzana, zanahoria y brócoli
Este batido cuenta con un alto contenido de fibra, por lo que su consumo es ideal en las mañanas, y ademas la manzana le brinda un toque dulce a la bebida, lo que la hace más rica al paladar.
Ingredientes:
- 100 gramos de brócoli.
- la mitad de una zanahoria rallada.
- 1 manzana picada en trozos.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva cuando desee.
Algo que debes tener presente es que, se sugiere consumir los jugos verdes al momento de prepararlos, esto con el objetivo de aprovechar todas sus propiedades.
Además, al momento de prepararlos te sugerimos hacer usos de las frutas, vegetales y hojas más frescas y verdes, ya que esto indica que poseen mayor cantidad de nutrientes.
Puesto que con el pasar de los días lo alimentos tienden a oxidarse, lo que podría ser contraproducente para la salud.
Ya que al oxidarse las propiedades se alteran, y se evidencia la perdida de vitaminas y minerales, como por ejemplo la vitamina C.
El jugo verde, es una de las bebidas que, sin duda, no debes descartar a la hora de cuidar de tu salud, a lo largo de nuestro contenido dejamos para ti ricas recetas que puedes elaborar en la comodidad de tu hogar.
¿Qué esperas para degustar de un jugo verde súper nutritivo?
