+5 Jugos antioxidantes ¡Para mantener una buena salud!

Jugos antioxidantes

¿Cuáles son los jugos antioxidantes? Estos se elaboran a base de frutas, verduras, vegetales, plantas y especies que se caractericen por poseer un alto contenido de antioxidantes.

A lo largo de nuestro artículo te explicaremos las bondades de su ingesta y sin duda querrás incorporarlo a tu dieta diaria. ¿Qué esperas para saber más sobre los jugos antioxidantes?

Jugos Antioxidantes

Jugos antioxidantes con alto contenido en vitaminas

Jugos antioxidantes y sus grandes aportes para la salud

Los nutricionistas recomiendan incluir de forma diaria la ingesta de frutas y verduras que cuenten con un alto contenido de antioxidantes, preferiblemente que sean ricas en vitaminas del grupo A, C y E.

Además de minerales como el selenio y el zinc, lo cuales son esenciales para prevenir la formación de células cancerígenas, retardar el envejecimiento y proporcionar energías.

Ya que ayudan a contrarrestar los efectos de los radicales libres, los cuales inciden en el deterioro de las células.

Una forma de aprovechar todas las propiedades de estas frutas y verduras es en la elaboración de ricos y nutritivos jugos antioxidantes que puedes consumir en las mañanas como complemento del desayuno, o a cualquier hora del día.

Es preciso acotar, que para mejores resultados, se recomienda acompañar la ingesta de Jugos Antioxidantes con una sana alimentación, una rutina de ejercicios, y evitar el consumo de alcohol y tabaco.

¿Para qué sirven los jugos antioxidantes?

Los jugos antioxidantes son un gran aliado para la salud, ya que gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales y poderes antioxidantes benefician en gran medida el funcionamiento del organismo.

Ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer, además su consumo favorece la salud de la piel, ya que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.

Sumado a esto, es uno de los grandes aliados para subir las defensas, y por ende favorecer el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, ya que es rico en vitamina C, además de selenio y zinc.

Por otra parte, los jugos antioxidantes son una de las opciones que no puedes descartar a la hora de cuidar la salud de tú corazón, ya que previenen afecciones como la arritmia cardíaca.

Además disminuyen los niveles de triglicéridos y previenen el crecimiento de placa en las arterias.

Beneficios de los jugos antioxidantes

Entre los beneficios de consumir jugos antioxidantes destacan los siguientes:

  • Rico en antioxidantes: Estos ayudan a combatir los efectos de los radicales libres y previenen en envejecimiento prematuro de las células.
  • Refuerzan el sistema inmunológico: Esto se debe a su alto contenido de vitamina C, lo que lo hace ideal para subir las defensas.
  • Contienen fructuosa: Esto hace que los Jugos Antioxidantes tenga un sabor dulce y agradable, por lo que no es necesario agregar azúcar al momento de elaborarlos.
  • Ayudan a prevenir enfermedades cardiacas: Gracias a su alto contenido de antioxidantes, ácidos grasos y fotoquímicos que previenen el deterioro de las células.
  • Previenen el envejecimiento prematuro: Ayudan a combatir los efectos de la edad y promueve la salud dela piel.

+5 Recetas para hacer jugos antioxidantes

A continuación dejaremos para ti fáciles recetas para preparar jugos antioxidantes:

Jugo de piña, arándanos y naranja

Las frutas utilizadas en la preparación de este jugo cuentan con un alto contenido de vitamina C y antioxidantes.

Además, además cuenta con compuestos anticancerosos y aminoácidos que ayudan a prevenir el deterioro de las células.

Ingredientes:

  • 3 rodajas de piña.
  • 100 gramos arándanos frescos.
  • El jugo de 2 naranjas.
  • 200 ml de agua.

Preparación:

  1. Vierta todos los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. Sirva al momento.
  3. Si desea puede agregar hielo al gusto.
Jugo de Arándanos y naranja

Jugo de piña, arándanos y naranja

Jugo de apio, pepino y limón

Este jugo cuenta con un alto contenido de antioxidantes y propiedades depurativas que facilitan la eliminación de toxinas del cuerpo.

Ingredientes:

  • 1 pepino.
  • 2 ramas de apio.
  • 2 limones.
  • 1 cucharada de jengibre rallado.
  • 200 ml de agua.

Preparación:

  1. Lave bien el pepino, retire las conchas y la semilla.
  2. Lave bien el apio y córtelo en trozos pequeños.
  3. Exprima el jugo de los 2 limones.
  4. Vierta todos los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  5. Sirva al momento.

Jugo de zanahoria y espárragos

Este es un jugo cargado de vitaminas, minerales y poderes antioxidantes que ayuda a prevenir el deterioro de las células, además promueve la salud de la piel y combate las celulitis.

Ingredientes:

  • 2 zanahorias.
  • 3 espárragos.
  • 250 ml de agua.

Preparación:

  1. Lave bien las zanahorias, retire la concha y corte en trozos.
  2. Lave bien los espárragos y corte en trozos pequeños.
  3. Vierta todos los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  4. Sirva al momento.
Jugo de Zamahorias

Jugo de zanahoria y espárragos

Jugo de fresas con naranjas

La combinación de fresas con naranja da origen a un jugo rico en poderes antioxidantes y vitamina C, lo que lo hace un gran aliado para la salud. Sumado a esto, es una bebida que previene el envejecimiento de la piel.

Ingredientes:

  • 10 fresas grandes.
  • El jugo de 2 naranjas.
  • 150 ml de agua.

Preparación:

  1. Lave bien las fresas y córtelas en trozos.
  2. Exprima el jugo de las dos naranjas.
  3. Vierta todos los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  4. Sirva al momento.

Jugo de kiwi y banana

La combinación de kiwi y banana favorece el sistema inmunitario y ayuda a combatir la anemia.

Ingredientes:

  • 2 bananas.
  • 4 kiwis.
  • 200 ml de agua.

Preparación:

  1. Retire las conchas de las bananas y posteriormente córtelas en trozos.
  2. Lave bien los kiwis y córtelos en trozos pequeños.
  3. Vierta todos los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  4. Sirva al momento.

Incluir en tu dieta diaria el consumo de jugos antioxidantes, sin duda traerá muchos beneficios a tu salud.

A lo largo de nuestro contenido dejamos para ti ricas y fáciles recetas que puedes elaborar en la comodidad de tu hogar.

¿Qué esperas para preparar tu propio jugo antioxidante?