¿Cuáles son los jugos antioxidantes? Estos se elaboran a base de frutas, verduras, vegetales, plantas y especies que se caractericen por poseer un alto contenido de antioxidantes.
A lo largo de nuestro artículo te explicaremos las bondades de su ingesta y sin duda querrás incorporarlo a tu dieta diaria. ¿Qué esperas para saber más sobre los jugos antioxidantes?
Contenido que encontrarás en esta nota
Jugos antioxidantes y sus grandes aportes para la salud
Los nutricionistas recomiendan incluir de forma diaria la ingesta de frutas y verduras que cuenten con un alto contenido de antioxidantes, preferiblemente que sean ricas en vitaminas del grupo A, C y E.
Además de minerales como el selenio y el zinc, lo cuales son esenciales para prevenir la formación de células cancerígenas, retardar el envejecimiento y proporcionar energías.
Ya que ayudan a contrarrestar los efectos de los radicales libres, los cuales inciden en el deterioro de las células.
Una forma de aprovechar todas las propiedades de estas frutas y verduras es en la elaboración de ricos y nutritivos jugos antioxidantes que puedes consumir en las mañanas como complemento del desayuno, o a cualquier hora del día.
Es preciso acotar, que para mejores resultados, se recomienda acompañar la ingesta de Jugos Antioxidantes con una sana alimentación, una rutina de ejercicios, y evitar el consumo de alcohol y tabaco.
¿Para qué sirven los jugos antioxidantes?
Los jugos antioxidantes son un gran aliado para la salud, ya que gracias a su alto contenido de vitaminas, minerales y poderes antioxidantes benefician en gran medida el funcionamiento del organismo.
Ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer, además su consumo favorece la salud de la piel, ya que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro.
Sumado a esto, es uno de los grandes aliados para subir las defensas, y por ende favorecer el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, ya que es rico en vitamina C, además de selenio y zinc.
Por otra parte, los jugos antioxidantes son una de las opciones que no puedes descartar a la hora de cuidar la salud de tú corazón, ya que previenen afecciones como la arritmia cardíaca.
Además disminuyen los niveles de triglicéridos y previenen el crecimiento de placa en las arterias.
Beneficios de los jugos antioxidantes
Entre los beneficios de consumir jugos antioxidantes destacan los siguientes:
- Rico en antioxidantes: Estos ayudan a combatir los efectos de los radicales libres y previenen en envejecimiento prematuro de las células.
- Refuerzan el sistema inmunológico: Esto se debe a su alto contenido de vitamina C, lo que lo hace ideal para subir las defensas.
- Contienen fructuosa: Esto hace que los Jugos Antioxidantes tenga un sabor dulce y agradable, por lo que no es necesario agregar azúcar al momento de elaborarlos.
- Ayudan a prevenir enfermedades cardiacas: Gracias a su alto contenido de antioxidantes, ácidos grasos y fotoquímicos que previenen el deterioro de las células.
- Previenen el envejecimiento prematuro: Ayudan a combatir los efectos de la edad y promueve la salud dela piel.
+5 Recetas para hacer jugos antioxidantes
A continuación dejaremos para ti fáciles recetas para preparar jugos antioxidantes:
Jugo de piña, arándanos y naranja
Las frutas utilizadas en la preparación de este jugo cuentan con un alto contenido de vitamina C y antioxidantes.
Además, además cuenta con compuestos anticancerosos y aminoácidos que ayudan a prevenir el deterioro de las células.
Ingredientes:
- 3 rodajas de piña.
- 100 gramos arándanos frescos.
- El jugo de 2 naranjas.
- 200 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Si desea puede agregar hielo al gusto.
Jugo de apio, pepino y limón
Este jugo cuenta con un alto contenido de antioxidantes y propiedades depurativas que facilitan la eliminación de toxinas del cuerpo.
Ingredientes:
- 1 pepino.
- 2 ramas de apio.
- 2 limones.
- 1 cucharada de jengibre rallado.
- 200 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien el pepino, retire las conchas y la semilla.
- Lave bien el apio y córtelo en trozos pequeños.
- Exprima el jugo de los 2 limones.
- Vierta todos los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Jugo de zanahoria y espárragos
Este es un jugo cargado de vitaminas, minerales y poderes antioxidantes que ayuda a prevenir el deterioro de las células, además promueve la salud de la piel y combate las celulitis.
Ingredientes:
- 2 zanahorias.
- 3 espárragos.
- 250 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien las zanahorias, retire la concha y corte en trozos.
- Lave bien los espárragos y corte en trozos pequeños.
- Vierta todos los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Jugo de fresas con naranjas
La combinación de fresas con naranja da origen a un jugo rico en poderes antioxidantes y vitamina C, lo que lo hace un gran aliado para la salud. Sumado a esto, es una bebida que previene el envejecimiento de la piel.
Ingredientes:
- 10 fresas grandes.
- El jugo de 2 naranjas.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien las fresas y córtelas en trozos.
- Exprima el jugo de las dos naranjas.
- Vierta todos los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Jugo de kiwi y banana
La combinación de kiwi y banana favorece el sistema inmunitario y ayuda a combatir la anemia.
Ingredientes:
- 2 bananas.
- 4 kiwis.
- 200 ml de agua.
Preparación:
- Retire las conchas de las bananas y posteriormente córtelas en trozos.
- Lave bien los kiwis y córtelos en trozos pequeños.
- Vierta todos los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Incluir en tu dieta diaria el consumo de jugos antioxidantes, sin duda traerá muchos beneficios a tu salud.
A lo largo de nuestro contenido dejamos para ti ricas y fáciles recetas que puedes elaborar en la comodidad de tu hogar.
¿Qué esperas para preparar tu propio jugo antioxidante?
