+5 Jugos energéticos ¡Para combatir la fatiga!

Jugos energéticos

¿Cuáles son los mejores jugos energéticos? A la hora de brindar energía a tu cuerpo, por qué no hacerlo con el consumo de jugos energéticos.

Estos los puedes consumir a cualquier hora del día, previo o después de una actividad física, luego de despertar o antes de una jornada de estudio, ya sea para ganar o recuperar energías.

¿Qué esperas para incluir jugos energéticos a tu dieta diaria?

Frutas ideales para preparar Jugos Energéticos

Frutas ideales para preparar jugos energéticos

Jugos energéticos, ricos y saludables

El cuerpo exige nutrientes y alimentos que te ayuden a ganar o reponer las energías perdidas a lo largo del día, es por esto que la ingesta de jugos energéticos es recomendada por los expertos, ya que cuentan con un alto contenido de vitaminas, minerales.

Además de proteínas que te ayudan a tener energía y vitalidad para llevar a término de forma airosa tu rutina diaria, puesto que ayudan a combatir la fatiga.

Estos, se pueden elaborar con las frutas, verduras, vegetales, plantas y especias que desees y sean de tu preferencia.

A parte de brindar energía y vitalidad ayudan a mejorar de forma general el funcionamiento de nuestro organismo y a prevenir enfermedades y malestares que aquejan al ser humano.

También es válido acompañar la ingesta de Jugos Energéticos con siestas diarias y rutinas de ejercicios que te ayudan a ganar fuerza y energía, puesto que la actividad física incrementa las hormonas de felicidad y reduce el estrés.

¿Para qué sirven los jugos energéticos?

Los jugos energéticos, son ideales para recuperar o ganar energía, ya que se caracterizan por ser ricos en fibra, lo que beneficia en gran medida el funcionamiento del sistema digestivo.

Además cuentan con un alto contenido de nutrientes vitales que ayudan a aumentar el ánimo y la fuerza, como por ejemplo, la vitamina C, la cual además es esencial para subir las defensas.

Sumado a esto, cuenta con un alto contenido de fibra, lo que resulta esencial para prevenir y contrarrestar malestares estomacales, estreñimiento, acidez, entre otros.

Jugo de Frutos Rojos y Naranja

Jugo de frutos rojos y naranja

Beneficios de los jugos energéticos

Entre los beneficios de consumir jugos energéticos destacan los siguientes:

  • Rico en vitaminas: Tales como vitamina A, B, C y K.
  • Ricos en minerales: Los Jugos Energéticos cuentan con un alto contenido de hierro, fosforo, ácido fólico y potasio.
  • Poseen fibra: Esto ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema digestivo.
  • Combate la anemia: Los Jugos Energéticos son ricos en potasio, hierro y vitamina C, lo que ayuda a subir las defensas y prevenir la anemia.
  • Refuerza al sistema inmunológico: Esto se debe a su alto contenido de vitamina C, así que, ¡Adiós al resfriado común!
  • Ricos en proteínas: Estas se encargan de convertir la grasa en músculo.
  • Cuentan con efecto antioxidante: Lo que reduce los efectos nocivos de los radicales libres.

+5 Recetas para hacer jugos energéticos

A continuación dejaremos para ti fáciles recetas para preparar jugos energéticos:

Jugo de banana con avena

Este jugo es ideal para prevenir enfermedades del corazón, además brinda energías de forma instantánea, por lo que es una de las bebidas más consumidas por los deportistas.

Por otra parte combate anemia y ardor estomacal.

Ingredientes:

  • 2 bananas picadas en rodajas.
  • 4 cucharadas de avena.
  • 150 ml de agua.

Preparación:

  1. Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. Sirva al momento.

Jugo de banana con avena

Jugo de remolacha, zanahoria y jengibre

Este jugo es una de las opciones que no puedes descartar a la hora de brindar energías a tu cuerpo, ya que es fuente de hierro, potasio, fósforo y proteína, lo que ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.

Ingredientes:

  • 1 remolacha grande previamente cocinada.
  • 1 zanahoria sin piel, y rallada.
  • 1 cucharada de jengibre rallado.
  • 200 ml de agua fría.

Preparación:

  1. Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. Sirva al momento.

Jugo de pera, agua de coco y jengibre

Este jugo se caracteriza por brindar vitalidad y energías, y además genera sensación de saciedad, lo que facilita la pérdida de peso.

Es preciso acotar, que el jengibre es una de las especias más utilizadas en la preparación de Jugos Energéticos ya que es un energizante natural.

Ingredientes:

  • 2 peras picadas en trozos.
  • 150 ml de agua de coco helada.
  • 1 cucharada de jengibre en polvo.

Preparación:

  1. Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. Sirva al momento.
  3. Si desea, puede agregar hielo.

Jugo de piña con menta

Esta receta de jugo energético es sumamente deliciosa, y se caracteriza por ser muy útil para combatir la fatiga, ya que cuenta con un alto contenido de fibra y vitamina C.

Que brindan vitalidad y además cuenta con acción restauradora, producto de la menta.

Ingredientes:

  • 300 gramos de piña picada en trozos.
  • 6 hojas de menta.
  • 200 ml de agua.

Preparación:

  1. Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. Sirva al momento.
  3. Si desea, puede agregar hielo.

Jugo de piña con menta

Jugo de piña y mango

Este jugo ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que hace que brinde las energías que nuestro cuerpo necesita para rendir más a lo largo del día.

Además por su alto contenido de vitaminas y minerales, ayuda a prevenir la anemia.

Ingredientes:

  • La pulpa de 3 mangos grandes.
  • 150 gramos de piña picada en trozos.
  • 200 ml de agua.
  • Azúcar al gusto.

Preparación:

  1. Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
  2. Sirva al momento.
  3. Si desea, puede agregar hielo.

Los jugos energéticos son una bomba de energía que sin dudar, debes incorporar en tu dieta diaria, y a lo largo de nuestro contenido dejamos para ti, practicas recetas que puedes elaborar en la comodidad de tu hogar.

¡No esperes más, y prepara tu propio jugo energético! Estos los puedes elaborar con las frutas, verduras, vegetales, plantas y especias que desees y se ajusten a tu paladar. ¡Cuéntanos qué tal tu experiencia!