¿Qué opinas de incluir en tu dieta diaria la ingesta de jugos depurativos? Estos acompañados de una alimentación sana y balanceada, además de una rutina de ejercicios.
Sin duda ayudarán a mejorar el funcionamiento de tu organismo, y a lo largo de nuestro contenido haremos referencia a todos sus beneficios y aportes que su ingesta tiene para la salud.
Contenido que encontrarás en esta nota
Jugos depurativos, la opción ideal para eliminar toxinas
Al momento de depurar el organismo, además de ingerir gran cantidad de agua a lo largo del día, podemos incluir en nuestra dieta diaria la ingesta de jugos depurativos.
Que se caracterizan por poseer un alto contenido de vitaminas y minerales, nutrientes que resultan esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo.
Estos se pueden elaborar a base de las frutas, verduras y vegetales que cuenten con un alto contenido de fibra, agua y propiedades depurativas.
Lo mejor de todo, es que pueden ser complementados con otros alimentos, que se ajusten a tu paladar y gustos con la finalidad de potenciar su sabor y propiedades.
¿Para qué sirven los jugos depurativos?
Los jugos depurativos cuentan con propiedades desintoxicantes, diuréticas y depurativas que favorecen la eliminación de toxinas del cuerpo, que son producto de una mala alimentación y del consumo desmedido del alcohol y el tabaco.
Por otra parte, cuentan con un alto contenido de vitaminas y minerales, las cuales son esenciales para mantener sano el cuerpo y prevenir futuras enfermedades.
Beneficios de los jugos depurativos
Entre los beneficios de consumir jugos depurativos destacan los siguientes:
- Favorecen la eliminación de toxinas de cuerpo: Esto debido a su alto contenido de antioxidantes y propiedades depurativas.
- Son ricos en vitaminas y minerales: Los jugos depurativos cuentan con un alto contenido de vitaminas del grupo A, B y C, y minerales esenciales como el potasio, hierro, calcio y magnesio.
- Protege la salud del hígado: Contiene aminoácidos que protegen al hígado y mejoran su funcionamiento.
- Blindan al sistema inmunológico: El consumo de jugos depurativos ayudan a subir las defensas, esto se debe a su alto contenido de vitamina C.
- Mejora la función digestiva: Su alto contenido de fibra previene afecciones propias del sistema digestivo.
+5 Recetas para preparar jugos depurativos
A continuación dejaremos para ti fáciles recetas para preparar jugos depurativos:
Jugo de espinacas, naranja y papaya
Este jugo cuenta con propiedades desintoxicantes, diuréticas y depurativas que favorecen la eliminación de toxinas del cuerpo.
Además, al contener bajos niveles de sodio, es un buen aliado para combatir la retención de líquidos y bajar de peso.
Ingredientes:
- 200 gramos de papaya.
- El jugo de 2 naranjas.
- 4 hojas de espinacas.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva cuando desee.
Jugo de pepino, fresa, y duraznos
Este jugo se caracteriza por contrarrestar la retención de líquidos y ayuda a eliminar las toxinas del organismo, lo que la hace ideal para prevenir la aparición de celulitis.
Ingredientes:
- 5 fresas.
- El jugo de 2 toronjas.
- 2 duraznos maduros.
- 150 ml de jugo de piña.
Preparación:
- Lave bien las fresas y los duraznos, y posteriormente córtelos en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Si desea puede agregar hielo.
Jugo de piña, apio y pepino
Este jugo tiene un efecto desintoxicarte y depurarte, además de diurético que lo hace ideal para limpiar el organismo, además cuenta con alto contenido de fibra que ayuda a mejorar la función digestiva.
Ingredientes:
- 250 gramos de piña picada en trozos.
- ½ pepino picado en trozos.
- 2 ramas de apio.
- 200 ml de agua.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Si desea puede agregar hielo.
Jugo de fresas, uvas y piña
Este jugo se caracteriza por ser rico en vitamina C y E y en antioxidantes, lo que lo hace ideal para ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento.
Ingredientes:
- 200 gramos de piña.
- 5 fresas grandes.
- 50 gramos de uvas.
Preparación:
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
- Si desea puede agregar hielo.
Jugo de zanahoria, apio y perejil
Este jugo favorece la eliminación de toxinas del cuerpo y además acelera el metabolismo, lo que incide en la pérdida de peso.
Ingredientes:
- 2 zanahorias.
- 2 ramas de apio.
- 1 puñado de perejil.
- 200 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien las zanahorias y posteriormente córtelas en trozos pequeños.
- Lave bien el apio y córtelo en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirva al momento.
Son muchos los jugos depurativos que se pueden elaborar a partir de la mezcla de ricas y nutritivas frutas, verduras y vegetales,
A lo largo de nuestro contenido dejamos para ti, fáciles recetas que puedes elaborar en la comodidad de tu hogar.
¿Qué esperas para probar todas y cada una de estas ricas y saludables recetas?
