¿Eres fan de los batidos de avena? Sabías que puedes incluirla en infinidades de batidos elaborados a base de frutas y verduras, con el objetivo de potenciar sus propiedades y beneficios, ademas de conseguir esa sensación de saciedad.
A lo largo de nuestro contenido te explicaremos como incluir este nutritivo cereal en tus batidos.
Los cuales puedes ser un sustituto del desayuno debido a su espesor o el complemento de una dieta rica en vitaminas y nutrientes provechosos para nuestra salud.
Debes tener en cuenta que entre los beneficios de consumir batidos de avena, se encuentra que son ideales para ayudar en la pérdida de peso, controlar los niveles de azúcar en sangre.
No solo esos, tambien sirven para estabilizar el colesterol, aportar energía a nuestro cuerpo, mejorar la función digestiva y muchas otras cosas más. ¡No te quedes sin incluirlos en tu dieta!
Contenido que encontrarás en esta nota
+8 Recetas de batidos de avena
A continuación dejaremos para ti un listado de batidos de avena muy fáciles de preparar.
Batido de avena y manzana verde
Este es un batido rico y nutritivo elaborado a base de avena y manzana, con un toque de sabor cítrico proveniente del limón, y lo puedes consumir en las mañanas o como complemento en las meriendas.
De tener en cuenta además, que la avena ayuda a bajar de peso, debido a que es un alimento sumamente proteico, y cuanta con un bajo contenido de grasa y ademas, no aporta nada de colesterol.
Ingredientes:
- 50 gramos de avena.
- 1 manzana verde.
- El jugo de 2 limones.
- 300 ml de agua.
Preparación:
- Lave bien las manzanas y retírele las semillas.
- Vierta en la licuadora las manzanas cortadas en trozos, el jugo de los dos limones, los 100 gramos de avena y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
Tips 1: Debes tener en cuenta que la avena es rica en propiedades nutricionales garantizan que nuestro organismo funcione de forma óptima.
Mientras que la manzana previene el estreñimiento y la hinchazón de estómago y el limón por su alto contenido de vitamina C ayuda a subir las defensas y favorece la salud de la piel.
Tips 2: Si usted es de las personas que no le gustan los jugos espesos, puede adicionar un poco más de agua en casa de que este quede muy compacto.
Le sugerimos ademas consumirlo al momento de su preparación con el objetivo de aprovechar todos sus beneficios y propiedades.
Batido de Fresas y Avena
Este batido elaborado a base de fresas y avena es rico en antioxidantes y fibra, lo que lo ubica como alimento que contribuye en mejorar la función digestiva en ayudar a bajar de peso.
Puedes degustarlo a cualquier hora del día en especial en las mañanas.
Ingredientes:
- 8 fresas grandes.
- 1 taza de leche desnatada o yogur.
- 1 taza de copos de avena, aproximadamente 50 gramos de avena.
Preparación:
- Lave bien las fresas y retire los cabos de las fresas.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sírvase y deguste.
Tips: Este batido de fresa y avena es ideal para consumir una hora antes del desayuno con el objetivo de aprovechar todos sus nutrientes.
Batido de avena y Aloe Vera
Este batido a base de avena y aloe vera es sumamente delicioso, y entre sus beneficios se encuentra que es un gran aliado para bajar de peso, ya que el aloe vera, es una planta que por excelencia ayuda a adelgazar.
Sumado a esto, contribuye en la eliminación de las impurezas que se acumulan en nuestro organismo, ya que favorece la eliminación de toxinas del cuerpo.
Por su parte, el limón tiene efectos desintoxicantes, y ayuda a quemar grasas, mientras que la avena es un cereal bajo en calorías. ¿Qué esperas para prepararlo?
Ingredientes:
- El aloe vera de una penca de sábila o aloe vera.
- Avena al gusto.
- El jugo de 1 limón.
Preparación:
- Retire las puntas o espinas de la concha de hoja o penca de sábila, retire, su interior, y córtelo en trozos.
- Posteriormente exprima el limón con ayuda de un exprimidor eléctrico o manual.
- Seguido de esto, vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sírvase al momento.
Tips: Esta combinación, sin duda es deliciosa y nutritiva, te recomendamos consumirlo al momento de su preparación para aprovechar todas sus propiedades.
Batido de avena y pepino
Este batido es sumamente nutritivo, es fuente de vitamina C y actúa como un depurativo que te ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo.
Ingredientes:
- 1 manzana verde.
- ½ pepino.
- El jugo de una lima o de dos limones (cualquiera de las dos frutas).
- Espinaca al gusto.
- 50 gramos de avena-
Preparación:
- Lave bien la manzana, retire las semillas y la concha si desea.
- Con ayuda de un exprimidor eléctrico o manual, exprima el jugo de la lima o de los dos limones.
- Lave bien la espina, puede usar un puñado o un poca más si desea.
- Vierta todos los ingredientes y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sírvase al momento.
Tips: A hora de recurrir a los batidos para bajar de peso, este es un tu gran aliado, ya que se ubica como un efectivo quema grasas, en especial del área abdominal. ¿Qué esperas para prepararlo?
Batido de Avena y Papaya
El batido de avena y papaya se caracteriza por ser bajo en calorías y rico en vitaminas y minerales que favorecen la función de nuestro organismo en especial del sistema digestivo.
Ingredientes:
- 200 gramos de papaya.
- El jugo de 1 limón.
- 50 gramos de avena.
- 150 ml de agua.
Preparación:
- Retire la concha y las semillas de la papaya y posteriormente corte en trozos.
- Vierta los trozos de papaya en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Agregue el jugo de limón, la avena y vuelva a mezclar.
- Sírvase al momento.
Tips: La papaya o lechosa como se conoce en distintos países, contiene una enzima que lleva por nombre papaína, la cual es fundamental para ayudar a promover una digestión adecuada, además cuenta con un alto contenido de fibra soluble.
Al igual que la avena, lo que les otorga un efecto prebiótico en el intestino, es decir, su consumo favorece a las bacterias beneficiosas que componen la microbiota y favorezca su crecimiento, viabilidad y permanencia en los intestinos.
Batido de avena y banana
Este es un clásico a la hora de hablar de Batidos a base de Avena, y lo mejor de todo es que es sumamente delicioso y practico de elaborar, a continuación te explicaremos como elaborarlo desde la comodidad de tu hogar.
Ingredientes:
- 2 bananas.
- 50 gramos de copos de avena.
- Miel al gusto para endulzar.
- 50 ml de leche.
Preparación:
- Retire la concha de las bananas y córtelas en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sírvase y deguste al momento.
Tips: Lo ideal es preparar este batido y que quede espeso para ubicarlo con un buen sustituto del desayuno que te aportará energía a lo largo del día.
Batido de avena y aguacate
El aguacate es una de las frutas más deliciosas que puedes probar, y es un gran complemento a la hora de preparar batidos a base de avena.
El aguacate por su parte es fuente de potasio, y al igual que la avena, son fuente de fibra, lo que es ideal para brindar energía a nuestro cuerpo a lo largo del día.
Ingredientes:
- La mitad de un aguacate grande.
- 1 banana.
- 50 gramos de copos de avena.
- 150 ml de agua bien fria.
Preparación:
- Retire la concha del aguacate y el de la banana y corte en trozos.
- Vierta todos los ingredientes en la licuadora y licue hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sírvase al momento y deguste.
Tips: Este batido es ideal para reducir los niveles colesterol y triglicéridos en nuestro organismo, y puedes consumirlo a cualquier hora del día. ¡Sin duda, una delicia!
Batido de avena y cacao
Para los amantes del cacao, traemos este delicioso batido a base de avena y cacao que sin duda será una explosión de sabores en tu paladar.
Este batido es recomendado para las personas que hacen algún tipo de ejercicio o deporte, ya que, aportar energía y ayuda a que nos recuperemos de la fatiga y el agotamiento.
Ingredientes:
- 50 gramos de copos de avena.
- 1 plátano o banana.
- 100 ml de yogur.
- 1 cucharada de cacao en polvo.
- Miel al gusto.
Preparación:
- Retire la concha de la banana y posteriormente corte en trozos.
- Vierta la banana en trozos, los 50 gramos de avena, y el yogur. Mezcle.
- En la medida que vaya batiendo la licuadora vaya incorporando el cacao en polvo poco a poco hasta que la mezcla se vaya tornando achocolatada.
- Finalmente adicione un poco de miel al gusto.
- Sírvase y deguste.
Tips: Si usted considera que el batido está muy espeso puede agregar un poco de leche líquida hasta lograr la textura que usted desee. ¡Buen apetito!
Son muchos los beneficios que el consumo de avena aporta a nuestro organismo, y que mejor forma que elaborar ricos y nutritivos batidos que te aportaran las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar de forma adecuada.
Cuéntanos, ¿Cuál batido de avena ha sido de tu preferencia? ¡Te leemos!
