¿Quieres tomar batidos verdes detox? Si eres de las personas que tiene un estomago delicadito o si sufres de alguna afección digestiva, cardiovascular e incluso renal.
Presta atención al contenido de este artículo porque hoy te daremos las herramientas necesarias para que aprendas a combinar frutas, cereales, legumbres, verduras y vegetales para desintoxicar tu organismo.
¿Cómo? aprovechando los valores nutricionales de cada alimento para crear recetas depurativas que purificarán y prepararán tu organismo para una eficiente recuperación y preservación de la salud ante diferentes percances.
Nuestro escrito de hoy va dedicado a los batidos verdes détox o detoxicantes, una deliciosa alternativa natural para mantener saludables aprovechando los frutos que nos da la naturaleza.
Lo mejor es que hemos elegido cuidadosamente cada preparación con ingredientes sencillos y sus sustitutos en caso que no dispongas de ellos.
Además, encontrarás tips sobre los beneficios de cada alimento utilizado en estos batidos verdes.
¿Te animas a probarlos?
+7 Batidos verdes Detox
Smoothie de apio y manzana verde (2 vasos)
Este batido verde es excelente para desintoxicar nuestro organismo y te explicamos por qué.
El melón es un excelente diurético, su cáscara y semillas tienen efectos depurativos para el organismo que lo hacen un gran aliado en la expulsión de cálculos renales a través de la orina.
Por su parte, el apio es diurético natural que no solo ayuda a desintoxicar el cuerpo, sino que también es antioxidante, aumenta nuestras defensas naturales y ayuda a reducir la tensión arterial.
Las manzanas, ricas en fibra, ayudan a regularizar la digestión mientras que las espinacas actúan como energizante natural y preservan el buen funcionamiento cardiovascular.
¿Qué necesitas?
- 2 Manzanas verdes
- Media lima o limón
- Medio melón
- Medio litro de agua
- 60 gr de espinaca previamente lavada
- 80 gr de apio
- Hielo picado
Preparación
- Lava el apio y las espinacas, dejando remojar por unos segundos en agua con vinagre y escurre todo. Corta en trozos.
- Pela las manzanas retira sus semillas y córtalas en trozos medianos. Repite esta última acción con el medio melón, sin retirar la cáscara ni la semilla.
- Vierte todos los ingredientes en la licuadora añadiendo el agua y el zumo de la media lima o limón.
- Asegura bien y tritura hasta conseguir una mezcla libre de grumos. Puedes añadir más agua para hacer la mezcla menos espesa.
- Sirve en un vaso alto, acompáñalo con hielo y listo, ya puedes disfrutar de un refrescante smoothie verde.
Smoothie de lechuga y albahaca con pera (1 litro)
El pepino y la lechuga son dos de los vegetales con mayor contenido de agua y fibra insoluble en su composición, características que los hacen ideales para tratamientos depurativos en nuestro organismo.
Las sustancias amargas presentes en la piel del pepino, al trabajar en sinergia con los componentes que habitan en el tronco de la lechuga, ayudan al cuerpo durante procesos de desintoxicación.
Además, aportan vitaminas y minerales esenciales como el magnesio, el calcio, potasio y la vitamina A para revitalizar el organismo. Por su parte, la pera equilibra las funciones del aparato digestivo.
¿Qué necesitas?
- 1 Lechuga previamente lavada
- 1 Pepino mediano
- 1 Pera grande
- 1 vaso de agua
- Albahaca
Preparación
- Corta la albahaca con los tallos, lávala y escúrrela.
- Enjuaga el pepino y rebánalo en ruedas gruesas sin retirar la cáscara.
- Limpia la pera, córtala en cuartos y retira sus semillas.
- Lava la lechuga y déjala remojar con vinagre y/o limón, escúrrela bien y deshójala.
- Introduce todos los ingredientes en la licuadora añadiendo 100 ml de agua, asegura la tapa y bate hasta conseguir una mezcla homogénea. Puedes añadir más agua si deseas hacer la mezcla menos espesa.
- Sirve en un vaso alto y tómalo al natural o acompañado por hielo. Así de sencillo.
Smoothie Océano verde (1 litro)
¿Qué necesitas?
- 150 gr de espinacas
- 1 Manzana verde
- Media banana
- 3 Kiwis
- 300 ml de agua de coco
- 2 Cucharaditas de alga chlorella en polvo
Preparación
- Lava las espinacas y déjalas remojar con vinagre y/o limón por unos segundos, luego escúrrela y deja secar.
- Enjuaga y pela los kiwis, cortando en rodajas. Repite este paso con la banana.
- Toma la manzana, córtala en cuartos y desprende sus semillas.
- Pon estos ingredientes en la licuadora junto con el alga chlorella en polvo y el agua de coco. Asegura la tapa y bate hasta integrar todos los ingredientes.
- Sirve en un vaso alto y tómalo al natural.
Tips: La chlorella es un alga repleta de clorofila, sustancia que tiene un efecto depurador en el organismo.
Además, es una fuente extraordinaria de vitaminas y minerales con alto contenido de vitamina B12, provitamina A, hierro, zinc, proteínas e hidratos de carbono, lo que se traduce en un gran aporte nutricional para nuestro organismo.
Por su parte, el agua de coco es altamente refrescante, hidratante y beneficiosa para casos de anemia o debilidad por deshidratación.
Smoothie de pepino y hierbas silvestres (1 litro)
¿Qué necesitas?
- 300 ml de agua de coco
- Medio mango
- Medio pepino
- 100 gr de canónigos o lechuga de campo
- 50 gr de hierbas silvestres, preferiblemente berro o diente de león.
Preparación
- Lava las hierbas silvestres y los canónigos, dejando remojar por unos segundos en agua con vinagre. Escurre y, de ser necesario, corta en trozos.
- Enjuaga el pepino y córtalo en trozos grandes.
- Lava, pela y deshuesa el mango, rebanando en trozos medianos
- Introduce estos ingredientes en el vaso de la licuadora culminando con el agua de coco.
- Asegura bien y bate hasta lograr una mezcla uniforme, libre de grumos. De creer necesario, agrega más agua.
- Sirve en un vaso alto y tómalo al natural o acompañado por hielo. Así de fácil.
Tip: Los canónigos, al igual que el berro, son una potente fuente de vitaminas A, C, E, B6 y ácido fólico.
Este tipo de vegetales contiene fibras minerales como el hierro, el fósforo, calcio y potasio, los cuales tienen un rol fundamental en el funcionamiento de nuestro organismo.
El efecto laxante se encuentra a cargo del pepino, cuyas propiedades depurativas has podido apreciar en los batidos anteriores.
Smoothie de frutas y hortalizas con semillas de chía (1 vaso y medio)
¿Qué necesitas?
- 3 Rodajas de piña congelada
- 1 Tallo de apio
- Medio pepino
- Media banana congelada
- 60 gr de lechuga
- 2 Cucharaditas de semillas de chía
- 100 ml de leche desnatada
- El jugo de un limón
Preparación
- Pon las semillas de chía en remojo en leche durante 15 minutos.
- Lava la lechuga y déjala remojar con vinagre y/o limón durante unos minutos, pasado el tiempo prudente, escúrrela bien y deshójala.
- Enjuaga y trocea el pepino junto con el apio.
- Uno a uno ve introduciendo los ingredientes en la licuadora a excepción de las rodajas de piña congelada.
- Asegura bien la tapa y bate por unos minutos hasta obtener una mezcla sin grumos.
- Ahora agrega la piña congelada. De ser necesario, agrega agua para reducir el espesor de la mezcla.
- Sirve en un vaso alto y voila, tienes un smoothie verde y refrescante que puedes tomar al instante y sin necesidad de agregar hielo.
Tip: Las semillas de chía son una fuente abundante de beneficios para nuestro cuerpo. Ayudan a mantenernos hidratados, son ricas en Omega3, aumentan nuestra masa muscular y ayudan a bajar de peso de manera efectiva.
Por su parte, la piña es perfecta para quemar grasa y reducir medidas, ya que posee una sustancia llamada bromelina que ayuda a desintoxicar el organismo y a mejorar los procesos digestivos.
Smoothie de lima y col rizada (1 vaso)
Al igual que la coliflor o el brócoli, la col rizada es uno de los vegetales más utilizados en planes de alimentación.
Su composición rica en vitamina A, C y K; antioxidantes, calcio, hierro y fibra no solo contribuye en los procesos digestivos de nuestro organismo, regulando el tránsito intestinal.
También ayuda a prevenir el daño celular llegando a ser uno de los principales aliados en la lucha contra el cáncer.
Además, su contenido calórico es uno de los más bajos, ubicándose en 36 calorías por taza, mientras que su contenido graso es nulo.
¿Qué necesitas?
- 1 Manzana
- 2 Ramitas de menta fresca
- 1 Limón
- 60 gr de col rizada
- 250 ml de agua de coco
- Hielo picado
Preparación
- Lava la col y déjala remojar con vinagre y/o limón durante unos minutos, pasado el tiempo prudente, escúrrela bien y deshójala.
- Ve agregando las hojas de la col a la licuadora junto a las dos ramitas de menta, previamente lavadas.
- Toma el limón y ralla un poco de su piel sobre la mezcla, después extráele todo el zumo presionando con la ayuda de tus manos o de un exprimidor.
- Ahora toma la manzana, córtala en cuartos retirando sus semillas y agrega el resultado a la licuadora.
- Vierte la mitad del agua de coco a la mezcla, asegura la tapa y bate hasta lograr la integración de los ingredientes. Luego agrega el resto del agua de coco, asegura y mezcla nuevamente por unos segundos más.
- Sirve en un vaso alto y da el toque final acompañado tu bebida con hielo.
Smoothie de piña, pepino y apio (1 vaso)
Este batido verde es excelente para desintoxicar nuestro organismo.
El pepino es uno de los vegetales con mayor contenido de agua (90%) y fibra insoluble, características que lo hacen ideal para tratamientos depurativos y desintoxicantes en nuestro organismo.
En combinación con la piña es perfecto para quemar grasa y reducir medidas, desintoxicar el organismo y mejorar los procesos digestivos.
¿Qué necesitas?
- 3 Rodajas de piña
- 1 Tallo de apio
- Medio pepino
- 250 ml de agua
- 2 cucharadas de avena (opcional)
- Jengibre (al gusto)
Preparación
- Toma el pepino y el tallo de apio y redúcelo a rodajas.
- Corta un trocito de raíz de jengibre en un a medida no mayor al tamaño de la uña de tu pulgar.
- Agrega estos ingredientes a la licuadora junto a las 3 rodajas de piña, la avena y el agua.
- Asegura bien tu mezcla y bate hasta obtener una mezcla homogénea, libre de grumos.
- Sirve en un vaso alto y disfruta al natural.
Llegamos al final…Y nos complace saber que te vas con las herramientas necesarias para realizar tus propios batidos verdes y atender esos problemas de salud, purificando tu organismo.
Ya conoces la función de cada alimento en el organismo y la manera de aprovechar sus valores nutricionales, ahora pruébalos y cuéntanos tus resultados en la caja de comentarios.
No te vamos a decir que nuestros batidos son la panacea para todos tus males.
Pero las recetas que acá te ofrecemos pueden serte de gran ayuda, sobre todo si la combinas con una dieta balanceada, rica en frutas, verduras, granos y cereales y baja en grasas saturadas, harinas procesadas y azúcares.
